隨着年齡的增長，越來越多的人開始注重養生，如晨起後的鍛煉，快跑、慢跑、快走、打太極、跳廣場舞等等，似乎都會給身體增加些正能量。可為什麼專家都不提倡晨練呢？其實，大家不用過於片面，針對不能晨練的群體只是部分人群，如比較典型的高血壓群體，若在清晨過早晨練，極易導致血壓忽高忽低。尤其血...

許多喜歡晨練的人都比較勤快，當別人還在夢鄉時，他們已經出門晨練了。而當多數人起床後，他們卻又回去睡回籠覺了。他們認為，晨練後再回去睡一會兒，能達到勞逸結合的目的。事實上，這種鍛煉完回去睡回籠覺的習慣是很不利於健康的。它不僅影響了晨練效果，對自身保健也是弊大的於利。晨練後是否能睡回...

世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，大概佔60%。剩下的是遺傳、社會因素、醫療條件及氣候的影響。尤其可見，在決定健康和壽命長短這件事情上，你的生活方式幾乎起了主導作用。建議平時做到：晨起三不要、飯後三不急、睡前三不宜。晨起三不要1.不要着急起床戰略支...

世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，大概佔60%。剩下的是遺傳、社會因素、醫療條件及氣候的影響。由其可見，在決定健康和壽命長短這件事情上，你的生活方式幾乎起了主導作用。建議平時做到：晨起三不要、飯後三不急、睡前三不宜。晨起三不要1不要着急起床戰略支援...

女性朋友對身材很重視，尤其是天冷以後，身上穿的衣服變多了，整個人看起來更加臃腫了，尤其是肚子，每天好吃的、好喝的伺候着，贅肉越來越多。這時很多想到了運動，可是天冷早起非常折磨人，是不是放到晚上運動會比較好呢？研究發現，女性晨練更瘦肚子美國一項研究找來幾十名男性，同時展開體能訓練，...

飯後走一走，活到九十九。許多人在飯後，喜歡散步，這樣對食物的消化非常有利，同時也可以防止脂肪的囤積。對於年過花甲的老年群體來說，高強度的運動顯然已經不是最佳選擇，而散步已然成為了他們的首選運動方式。殊不知，散步這一最為簡單的運動，背後卻隱含着很多的要義。研究表明，經常散步可以給身...

減肥可以說一直都是經久不變的話題，愛美之心人皆有之，其實不論男女都非常在乎外在的東西，喜歡瘦一點再瘦一點，可以說減肥知識是男女必修的課程。但是有些女性在減肥的路上卻始終沒有成功，這大多是因為減肥方式不正確，或者是沒有控制好自己。而且盲目的減肥，很容易導致自己身心受到傷害。最佳的減...

養生，又稱攝生，就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨着我國經濟的發展和社會的進步，人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切。那麼如何才能終其天年，度百歲乃去呢？社會上出現了很多養生的理念和方法，殊不知一些被大家所追捧的養生方法，卻對我們身體危害很大。誤區一：喝水越多越好很多人聽...

俗話說生命在於運動，定期運動的人不但身材看起來勻稱，免疫力也相對更強一點。不過鍛煉既能養生，也可能會傷身，一旦採用了錯誤的鍛煉方式，那可能就不但不利於身體健康，反而會適得其反了。一、鍛煉能養生也能傷身定期適當的鍛煉運動，可以改善身體的血液循環，促進人體的新陳代謝，增強免疫力，還可...

清晨是猝死的高發時間段，而冬天的清晨，則更加危險！英國的一項研究發現，氣溫每下降1攝氏度，心血管病發病率將增加2%。特別是冬季天寒地凍，人的心血管壁在清晨時最脆弱，特別對高血壓、冠心病、動脈硬化等患者來說，起床後的一些小動作最容易引發意外！以下這些提醒，請牢記在心：一、一覺睡醒，...

早上晨練到底是空腹鍛煉好，還是吃點兒東西再去鍛煉好呢？這個問題近幾年國內包括國外都做了一些研究，從大部分的研究結果來看，普遍認為空腹鍛煉從脂肪的燃燒、利用及減重的這個角度來說，都優於餐後運動。2020年就有一項國外研究，這個研究納入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把這些人分為兩...

肺臟是人體重要的呼吸器官，肺臟通過呼吸作用，不斷吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。日常生活中，想要養護好肺健康，首先要改掉一些損傷肺健康的壞習慣。1、吸煙吸煙傷健康，但很多老煙槍早上起床後第一件事就是吸根煙，有些人甚至睜開眼睛，...

大家都知道，延年益壽，保證身體永遠健康，是大家美好的願望。它與大家的日常生活習慣密切相關，每天早上起床，規律作息，不僅可以幫助人們擁有健康的身體，還可以幫助大家過上健康的生活並延長壽命。那麼大家晨起堅持做哪3件事，有益於身心健康呢？第一件事：喝溫水起床後刷牙後最好喝一杯溫水，對健...