天氣越來越冷了,除了要注意保暖外,還要在飲食上多調整,不能吃得太單一了。建議大家,冬天常吃這5樣,一吃養胃,二吃驅寒,三吃補氣血,四吃強免疫!快來看看吧,感興趣的話照着做,助你健康少生病。
做法:
銀耳放進碗中,加清水浸泡,至少兩個小時。泡好後摘掉根部,清洗兩遍,再撕成小朵,放進砂鍋中。
然後加入適量清水,大火煮開,再轉小火,蓋上蓋子燜煮到銀耳變軟糯,要看着鍋當心溢鍋。
接着放入紅薯塊、紅棗,再煮一會兒,至紅薯變軟。
最後加入冰糖、枸杞,煮到冰糖化開,就可以盛出食用了,香甜順滑,非常好喝。這道湯羹既驅寒養胃,又補氣血,冬天要常喝。
二、山藥——山藥豬肚湯
做法:
豬肚沖洗一下放進盆內,加入麵粉和白酒,用手不斷抓揉,每一處都處理到了,用水沖洗乾淨,這樣反覆幾次,里外都如此,還要將豬肚上的油脂去掉。
豬肚變乾淨,放進鍋內,加入適量清水、白酒、薑片,大火煮十分鐘。
時間到了撈出豬肚洗淨,切成小塊,再放進燉鍋中,加入足量清水,燉煮一個半小時。
燉好後,放入山藥塊、紅棗,再燉煮二十分鐘。最後加鹽、枸杞,煮五分鐘就可以出鍋了。鮮美不油膩營養高,暖胃暖身,別錯過。
三、南瓜——南瓜蒸排骨
做法:
排骨剁成小塊,反覆清洗幾遍,再將水分瀝乾。然後加入料酒、薑片、蔥段、蒜末、鹽、生抽、蚝油、澱粉、白糖、油抓拌均勻,醃製兩個小時以上。
南瓜去皮洗淨,切成小塊,放進盤內擺好,再放入排骨。
處理好後,入鍋蒸到排骨變軟,就可以關火了,撒上蔥花食用。好吃不上火,營養豐富,冬天多這樣吃,對身體無傷害。
四、小米——小米丸子
做法:
小米清洗一下,浸泡四個小時以上,泡好後去掉水分待用。豬肉沖洗乾淨,剁成肉糜。
然後加入薑蓉、蔥末、香菇末、胡蘿蔔碎、鹽、生抽、雞精攪拌上勁,醃製五分鐘。
接着將肉餡做成幾個丸子,再裹上小米,放進盤內放好。
最後入鍋蒸半個小時,既可以取出來食用了。小米吸收了肉的香氣,變得更好吃了,肉被小米裹着,吃起來一點不膩,堪稱完美,你快嘗嘗呀。
五、胡蘿蔔——胡蘿蔔燉牛肉
做法:
牛肉切成小塊,浸泡半個小時,將血水去掉,再放進鍋內焯水,去掉浮沫。
處理乾淨後撈出牛肉,用溫水洗淨,瀝乾水分。薑片、蔥段、胡蘿蔔塊都準備好。
另起鍋加油,燒熱後放入蔥姜爆香,再倒入牛肉翻炒。接着加入八角、香葉、冰糖、生抽、老抽翻炒均勻,再倒入適量熱水燉煮。
小火煮到牛肉變軟了,加入胡蘿蔔塊,放入鹽,繼續煮十分鐘。最後轉大火收汁,就可以出鍋了。
以上五道菜記得常吃,增強免疫力少生病,快行動起來吧。