人們常常忽視的不良的習慣，往往會在無形中對身體造成不良影響。
如果長期不注意，產生的損傷會愈發嚴重，比如老一輩中流傳的一句諺語---「手不扶碗衰一世，抖腿聳肩毀三代。」
實際上，這句話主要是表達了「吃飯不扶碗、坐着愛抖腿」的危害。
吃飯不扶碗，有什麼講究？
吃飯不扶碗時，人們往往需要彎腰或者扭腰，以保持身體平衡。
如果彎腰或扭腰的時間過長，可能會導致腰椎受傷或者腰肌勞損。
此外，吃飯時如果不扶碗，往往需要彎腰或者低頭，這會影響到食物的進食過程。如果人們在進食時過度低頭或者彎腰，可能會導致胃腸蠕動減緩，影響到消化功能，引起消化不良等問題。
建議人們在吃飯時扶住碗，以避免碗的滑動和翻倒，同時也可以保持身體的平衡，避免腰椎受傷。
當然了，不扶碗會增加碗的滑動和翻倒的風險，如果碗摔落或傾倒，可能會導致熱湯或熱飯等物品濺出，燙傷皮膚，或者碗破碎傷及手指。
抖腿和聳肩，又有什麼講究？
抖腿和聳肩是一些人在習慣性或者緊張時的行為，如果頻繁出現，可能會帶來以下隱患：
1.肌肉疲勞
頻繁抖腿或者聳肩會讓相關的肌肉不斷收縮和鬆弛，導致肌肉疲勞，進而引起肌肉酸痛和不適。
2.損傷關節
頻繁抖腿或者聳肩會讓關節不斷受到衝擊和壓力，長時間下去可能會導致關節磨損和損傷。
3.影響血液循環
頻繁抖腿或者聳肩會影響到身體的血液循環，導致血液流動不暢，進而引起手腳發麻、頭暈等不適症狀。
4.造成精神壓力
頻繁抖腿或者聳肩可能會讓人感到緊張和不安，進而引起精神壓力，影響到身體和心理的健康。
對於頻繁抖腿或者聳肩的人們，建議注意調整自己的姿勢和習慣，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。如果出現不適症狀，建議及時就醫。
另外神經性疾病也是一種可能，腿部、或者是控制腿部的神經紊亂，當受到刺激也會開始抖腿甚至痙攣，這就比較嚴重了，需要及時檢查和治療。
因此，若想要肩膀活動自如，應當放鬆頸部肌肉，太極拳里要求沉肩墜肘，就是為了拉伸頸部，疏通血管，展開頸肩韌帶與肌肉。
良好的坐姿、站姿對身體健康是有很大影響，因此咱們需要做到坐有坐相，站有站相、吃有吃相。
良好的習慣要從小養成，儘早糾正才能預防可能出現的問題，家長們也要注意，孩子沒有這個認知，家長應該進行干預，不然對孩子未來身體將影響會非常大。
