你在奔跑，但卻原地踏步。你在墜落，卻始終未觸地。你眼睜睜地看着心愛的人凋零，卻無能為力。如果你和大多數人一樣，現在可能已經冷汗直流，回想起一個噩夢。
雖然我們的夢境非常個人化，通常基於我們一生中發生的事情和白天的經歷，但也有一些主題將我們聯繫在一起。德國曼海姆中央精神衛生研究所睡眠實驗室的負責人Michael Schredl說：「這些夢境與每個人在清醒時的問題有關。」
關於噩夢很難做出概括，因為科學界尚未就為什麼我們會做夢達成一致意見。但Schredl表示，噩夢主題中存在基本模式，這些模式可能有助於理解你的大腦試圖表達的情感，這可能是識別你在潛意識中正在處理的情緒的起點。
在2018年的一項研究中，Schredl和他的同事分析了1200多個噩夢，要求參與者回憶他們最近的令人不安的夢境。然後他們將這些夢境歸類為常見的主題。
以下是他們發現的前十名：
10.蟲害
家中出現蟲害會讓現實感覺像噩夢。所以夢到入侵的爬行動物或毛茸茸的惡魔可能是一種字面上的恐懼或象徵性的恐懼。如果是象徵性的，蟲害可能代表對疾病或污垢的恐懼，或者與老鼠、蟑螂或老鼠等個人相關的其他事物，Schredl說。由於這些夢境可以有很多不同的發展方式，所以可以有很多種解釋方式。
Schredl說，這也可能是你在家中感到不安全或不安全的一個例子。
9.邪惡存在
在第九位，有一種怪異的感覺，懷疑附近可能有鬼、惡魔或外星人。這可能意味着夢者看到了冒犯的存在，或者僅僅是懷疑附近有一個存在。
根據克利夫蘭診所的說法，這些種類的睡眠幻覺經常困擾患有睡眠癱瘓的人。這種令人不安的睡眠障礙發生在讓你在睡眠中保持靜止的大腦部分和讓你保持睡眠的部分之間發生錯誤的情況下。在這種狀態下，人們經常報告說有一個惡魔站在他們身上，而他們努力移動。這可不是什麼美容睡眠。
哈佛大學的神經科學家Baland Jalal稱，這些恐怖電影角色很可能是你的大腦使用熟悉的文化符號來描繪你當時的恐懼。他說：「想像一下，你從小就被告知你的村莊在天黑後有鬼和惡魔。你在快速眼動睡眠期醒來，看到一些陰影，然後開始恐慌，產生更多的身體形象幻覺，你的大腦將其解釋為這個文化敘事中的惡魔向你走來。」
8.災難
火災、洪水、核輻射，許多人的夢境中常常出現的主題是任何可能被誤認為是世界末日的事情。災難在調查中排名第八，在Schredl研究中約佔4.5%。
史丹福大學的Corelli表示，這可能意味着對未來的普遍擔憂，是你的大腦反思你擔心可能發生的事情的一種方式。這取決於你是否將即將發生的變化視為積極還是消極。或者，如果你經歷過自然災害，這可能是你的大腦通過處理這種情況來處理創傷的一種方式。
7.擔憂
你是否有一種感覺，你確信自己忘記了一些重要的事情，一些重大的事情，但你不確定是什麼？
許多人夢到這種感覺，擔憂和憂慮在噩夢中排名第七。Schredl的研究中，參與者報告說他們感覺知道有些事情不對，但他們不知道是什麼，這讓他們更不舒服。
對未知的恐懼似乎是我們許多人在夢中共有的東西。
6.爭吵
人際衝突是第六個最常見的主題。在這些情節中，夢者發生或目睹了一場非身體衝突。
根據《心理學今日》的說法，這些夢境可能象徵着你對個人關係的一些社交焦慮。你可能對需要進行的對話感到擔憂，或者正在處理已經發生的衝突。
5.疾病和死亡
與健康相關的擔憂和死亡在調查中排名第五，約佔11.6%。
在這類噩夢中，夢者報告說他們看到自己或所愛的人生病、遭受疾病折磨或死亡。這些夢境很複雜，可能代表你個人正在經歷的許多事情。它們可能象徵着對疾病和死亡的普遍恐懼，或者對個人健康失去控制的感覺。
根據2020年的一項研究，它也可能是你處理悲傷的一種方式。
4.被追趕
在這些夢境中，你可能被一個人、一個邪惡的存在或者你甚至看不見的東西追趕。
Schredl解釋了追逐夢的基本模式如何告訴你它的含義。在這樣的噩夢中，你害怕，因為你從某個東西逃跑，而你感覺它越來越靠近你。
經歷恐懼並逃離引起恐懼的事物是心理學101。這是一種迴避行為，Schredl說。所以一般來說，關於被追趕的夢通常意味着你對某件你可能正在迴避的事情感到焦慮。
3.意外事故
這個廣泛的夢境類別包括摔倒、車禍、溺水等主題。Schredl在調查中發現這個主題在15%的報告中出現。
但按性別劃分，男性報告的墜落夢明顯多於女性。
這些夢可能比你想像的更字面，代表對高處、駕駛或大海的恐懼。但施雷德爾告訴內部人士，它們也可能代表失控感、對死亡的恐懼或無助感。他通過將我們的大腦比作電影導演來解釋這些夢。
「如果你是電影導演，你必須描繪完全無助的感覺，墜落夢，墜落情景，可能就是其中一種。因為在墜落夢中，你所知道的唯一事情是你會摔下去死去，」他說。
所以這類事故夢可能是我們大腦以戲劇化的方式表達我們對自己生命、能力或健康的感受。
2、被侵犯
排名第六的是分歧，將它發展一步，你會遇到第二常見的夢境，那就是被侵犯。在這些場景中，夢者可能遭到攻擊、參與打鬥或目睹其他人打架。
這類噩夢可能反映社交焦慮、對暴力的字面恐懼，或對他人批評的脆弱性的擔憂，內部人士此前報道。
1、失敗感
排名第一的是廣泛的失敗和無助類，Schredl在18%的報告中記錄了這一點。
這包括未能達成目標、遲到、迷路、無法說話、遺失或忘記某些事情或出錯等一切事情。包括司空見慣的考試失敗夢，在研究中報告的所有噩夢中佔3%。
由於這是一個廣泛的類別，你可以做出許多不同的解釋。施雷德爾說，考試夢可能意味着你對自己在工作或家庭中的表現能力感到不安，或記住某些特定的困擾事件。
回顧所有這些夢的模式給了我們一個線索。例如，在有關考試的噩夢中，它是這樣的：「別人在看，你表現如何?你知道必須知道的東西嗎?當然，我認為每個工作的人都會遇到這種典型情況」，Schredl說。
因此，如果你夢見這些場景，你可能會對自己的能力或他人如何看待你的表現感到不安。
