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長途開車旅行 記得多做這件事能救你一命

有件非常重要的事更須時刻牢記在心。哈芬登郵報(HuffPost)採訪的心臟病專家指出,長途旅行最重要的一件事就是休息、多休息。 不論身體狀況如何、不論年輕或年老、不論是否患有慢性疾病,如果路程將持續四小時以上,都應該每隔一到兩個小時下車走動、伸展一下。 專家指出,在車內一坐數小時會妨礙體內血液循環、導致脫水,並造成凝塊;如果不及時治療,血液中的凝塊一旦擴散,恐危及生命安全。

打算在夏天來一趟公路旅行?多數人可能會把注意力集中在要去的地方、規劃要走的路線,以及準備好要長途駕駛的汽車。

這些確實都是計劃一次難忘的公路之旅的關鍵步驟,但有件非常重要的事更須時刻牢記在心。哈芬登郵報(HuffPost)採訪的心臟病專家指出,長途旅行最重要的一件事就是休息、多休息。

不論身體狀況如何、不論年輕或年老、不論是否患有慢性疾病,如果路程將持續四小時以上,都應該每隔一到兩個小時下車走動、伸展一下。

專家指出,在車內一坐數小時會妨礙體內血液循環、導致脫水,並造成凝塊;如果不及時治療,血液中的凝塊一旦擴散,恐危及生命安全。

天普大學(Temple University)醫學院助理教授拉克特(Vladimir Lakhter)指出,長時間在車內保持坐姿會增加罹患深靜脈血栓(deep vein thrombosis, DVT)的風險,這是一種在腿部深靜脈形成的血栓。

乘車時體內血液循環的狀況

通常我們在走動時,小腿和大腿肌肉會將血液從身體深層靜脈推向心臟。耶魯醫學院血管外科醫生湯奈森(Britt H. Tonnessen)說,在車上待數小時後,由於下半身垂下,血液開始在小腿和小腿靜脈中聚積。拉克特說,此時肌肉無法像正常情況那樣收縮和循環血液。

當血液聚積在小腿時,幫助血液凝結的血小板開始相互黏附,形成柔軟的果凍狀凝塊;身體凝血機制(coagulation cascade)便開始發揮作用。湯奈森表示,一旦這個系統被啟動,凝塊就會像推倒一排多米諾骨牌般擴散。

當凝塊在小腿或大腿深處的靜脈形成時,就會發生深靜脈血栓,導致腿部疼痛、腫脹。拉克特說,久坐數小時後開始走動時,肌肉會再度收縮,讓血液中的凝塊消失。

哪些人可能因長途旅行而罹患血栓?

湯奈森表示,任何人都可能罹患血栓,因此,無論身體健康狀況如何,在旅途中休息一下非常重要。然而某些人的風險可能更高,湯奈森說,老年人、個人或家族有血栓病史的人、正接受癌症治療的人以及有遺傳性或獲得性凝血障礙(acquired clotting disorder)的人,在長途旅行期間或之後發生深靜脈血栓的風險都會增加。

風險因素越多,在旅行中罹患血栓的機率就越高。血栓的風險不會因為旅程結束而消失,旅行後一周內的風險最大,但拉克特表示,這種風險的增加可能會持續數星期。

如何充分利用休息時間

湯奈森建議每隔約一小時便下車散步活動筋骨,拉克特也贊同此一建議。他說,這樣可以讓腿部肌肉收縮、保持靜脈血液循環有效流動。

此外,攝取水分也很重要(額外的好處是,可能讓你因為必須上廁所而多休息),脫水是導致血液凝塊的已知風險因素。拉克特表示,保持足夠的水分還意味須儘量減少攝入會使身體脫水的飲料,例如咖啡因和酒精

穿彈性襪或長筒襪也能促進小腿的血液流動,降低產生凝塊的風險。湯奈森建議穿20至30 mmHg及膝彈性襪。拉克特說,除了穿彈性襪,最好穿着寬鬆的衣服,以免因為緊身衣物限制了全身的血液流動。

如果錯過了休息時間,可以在車上活動一下雙腿。疾病控制與預防中心建議,伸直雙腿、彎曲腳踝,使腳趾朝向自己,保持這個姿勢15秒,重複做10次;或是做屈膝動作(彎曲雙腿、將膝蓋抬到胸前)以及前屈動作(彎腰、雙手握住腳踝,每次保持15秒)。

責任編輯: 方尋  來源:世界新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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