尿酸是嘌呤的代謝產物，我們人體的尿酸大約有1200毫克，每天會生成一點，同時排泄掉一點，保持平衡的狀態。但是現在有很多人飲食不注意，攝入了太多的嘌呤，代謝出了過多的尿酸，導致體內尿酸太高，也就是我們說的高尿酸。近年來，高尿酸已經成為了既三高之後的第四高。正常情況下，男性體內尿酸值應該在149—416umol/L，女性體內的尿酸值應該在89—357umol/L，如果超過了這個值，體內的尿酸就高了，如果尿酸值超過420umol/L，屬於尿酸高很多了。那麼尿酸超過420umol/L，會身體有哪些危害？
如果體內的尿酸長時間超過420umol，多餘的尿酸代謝不出去，尿酸鹽就是沉積在體內，會沉積在關節等處，就容易招來痛風。如果尿酸不及時的降下來，痛風可能就會頻繁的發作。體內的尿酸長期超過420umol/L，還有可能導致長結石，還有導致體內的代謝出現紊亂等問題。時間長了，會對身體造成不小的危害。
所以如果我們的尿酸值，超過了正常值，應該及時的降尿酸，把尿酸search控制在一個合理的範圍內，避免尿酸長期可能會給身體帶來的傷害。我們知道，體內的尿酸和吃喝是有非常大的關係的，高尿酸的人除了吃上要注意少吃高嘌呤、高糖分等不健康的食物，還要多喝水。除了喝白開水，平常多喝以下三種水，對於降低尿酸也是非常有幫助的。
尿酸高的人，平常可以適量的多喝點菊苣根泡水。菊苣根含有的粘液蛋白以及鉀離子，有利尿的作用，常喝有助於促進排尿，提高人體的代謝水平，從而幫助我們降低尿酸，多排尿對於排出尿酸是有幫助的。菊苣根中還有含有的菊苣多糖等物質，常喝能有助於調節身體的酸鹼平衡，促進尿酸的排泄，幫助我們降尿酸。用菊苣根泡水的時候，也可以加點玉米須或是葛根等，對降低尿酸會更有幫助些。
本來很多人都以為尿酸高的人不能喝咖啡，但是國內外已經有了多項的研究表明，喝咖啡對於降尿酸是有幫助的。喝點黑咖啡也是有助於排出尿酸的。黑咖啡含有的熱量低，並且有利尿的作用，能夠促進尿酸的排出。喝咖啡還能夠幫助我們促進排出多餘的體內鈉離子，減少尿酸的形成，有助於降低尿酸。但是我們要知道，喝咖啡是要喝黑咖啡，像是速溶的加了很多奶和糖的咖啡，喝起來不僅對降低尿酸沒有幫助，還容易讓人發胖。
蘇打水是呈現弱鹼性的水，適量的喝點對於降低尿酸也是有幫助的。蘇打水沒有什麼熱量，喝起來不容易發胖，所以高尿酸的人不喜歡喝白開水，適量的喝點蘇打水也是可以的。但要知道，市面上常見的蘇打水，往往摻了很多的糖等其它物質，不適宜喝。高尿酸的人喝蘇打水應該喝不添加很多糖等物質的蘇打水。
當我們體內的尿酸值超標之後，我們要及時的降低尿酸。降低尿酸日常飲食中要少吃高嘌呤的食物，少吃高油高鹽等不健康的食物，像是燒烤火鍋等都是最好不要吃的，飲食上可以多吃些蔬菜和水果等低嘌呤的食物，飲食以清淡為主。平常要多喝水，適量的進行些溫和的運動，養好良好的生活習慣，及時的把尿酸給降下來，以免影響到身體健康。
