為什麼明明想要睡覺，卻總不想把時間浪費在睡覺上？尤其辛苦一天後，只有玩手機的片刻才屬於自己，刷手機、看電視劇、打遊戲……這時時間過得飛快，似乎不一會兒就能到深更半夜。
如此的熬夜，即使再鐵打的身體也受不了。可有一則消息卻稱：熬夜卻不減壽？從哈佛醫學院的研究結果來看：熬夜還能延長壽命？這又是怎麼回事？
其實，這種說法主要來源於哈佛醫學院所公佈的一項最新研究成果，刊登在《細胞》上，發現熬夜的損害可以得到逆轉，甚至讓細胞重回年輕的狀態。
這項實驗在動物身上進行，在長達20年的研究中，睡眠不足會顯著縮短一個人的壽命，而逆轉衰老的效應，即被廣泛應用的衰老抑制劑，可熬夜過後的動物壽命延長1倍左右。
有的人看到這個研究後，就誤認為熬夜也能延長壽命？
其實不然，對於所有人而言，熬夜都是不健康的生活方式，即使在相關的動物實驗中，也有充足的證據證明它是縮短壽命的做法。並且，在世界衛生組織國際癌症研究所曾發佈的致癌物品中，其中熬夜為2A類致癌物。
也就是說，經常熬夜的人很可能會增加癌症的發生概率，尤其女性熬夜後，對身體的危害還遠超於男性，特別是在內分泌系統上，還易增加乳腺癌、宮頸癌等癌症的發生概率。
在國際上針對熬夜的相關研究與實驗，對於非主動熬夜的人，因為工作性質，經常上夜班或者是黑白顛倒，更易增加惡性腫瘤的發生概率，如前列腺癌、結直腸癌、肝癌、胃癌等等。
所以，大家不要小看熬夜這件事，為儘可能避免熬夜，你需要做以下這些事：
積極調整心理：對於「報復性熬夜」的人，常常把熬夜帶來的快感歸咎於心理滿足上，就要改變下想法了，夜晚玩手機只會增加壞習慣的產生，反而讓全身放心，不如飯後出去散散心、走一走，或者是洗熱水澡，都是輔助助眠的方式。
睡前一定要遠離電子產品：如最典型的手機，睡前經常玩手機，僅僅是幾分鐘的時間，就足以拖延你入睡的時間。有研究表明，睡眠玩手機8分鐘，會讓身體持續興奮1個小時以上的時間，試想你還能睡得着嗎？放得遠一點或不帶手機進臥室，幫你儘快入睡。
睡得好了，壽命自然會漲上來。
