時間轉眼即逝,隨着前幾天40度左右的高溫預警,又到了一年中最熱的三伏天了。據報道,今年可能成為記錄以來最熱的一年,尤其在北方多個地方的氣溫都會突破40度,這樣的炙烤讓很多人都評價為「熱到懷疑人生」,恨不得長期待在空調房裏。
而在這個階段,也是老中醫常講的「冬病夏治」,即採取「未病治」的方式,如典型的三伏天曬背、三伏貼、針灸、拔罐等等,都能起到一定的養生功效。
另外,在食療養生方式上,更建議女性飲用「五紅湯」,可很多女性經常聽到別人這麼說,這裏到底指的是什麼?
其實,這裏說的是五種紅色的食物,分別是紅豆、紅棗、紅色花生米、枸杞,最後還有紅糖。
紅豆,在中醫上認為,紅豆味甘、微寒,入心、脾兩經,具有清熱解毒、健脾祛濕、補中益氣等功效。其營養不僅含有優質的碳水化合物、蛋白質,還有大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素E、煙酸、鉀、鈣、磷、鎂、硒等營養成分,更被稱為高鉀食物。
對於血壓高的人,為幫助機體排出更多的鈉,應積極攝入高鉀食物,除了紅豆,其他豆類也是很好的選擇。
紅棗,在中醫療效中,具有健脾胃、安心養神、補中益氣等功效,同時還可以利用紅棗的甜味,起到調味的作用。不過,因為紅棗的糖含量較高,每百克紅棗高達267千卡,碳水化合物為67.8g,尤其血糖高的人要避免過量食用,若血糖波動較大,最好不吃為宜。
紅皮花生米,適量吃紅皮花生米,不僅可以減少有害自由基的作用,還有美容護膚的功效,其中豐富的膳食纖維,還能幫助女性潤腸通便,起到預防便秘、促進機體新陳代謝的作用。
再來看枸杞,枸杞被稱為「地上人參」,常食用枸杞的人可補腎明目、延緩衰老、養精養血、增強機體免疫力,常用於腰酸背痛、頭暈頭痛、耳鳴的人身上。
最後,紅糖可以起到調味的功效,但同樣的與紅棗熱量過高,甚至每百克紅糖可高達389千卡的熱量,不適宜女性大量食用,還可能增加肥胖的危險。
但只是作為調節味道的調味品,適量而宜還是可以的。對於有痛經的女性,喝點紅糖水也有緩解痛經的功效哦,這就是傳說中的五紅湯。