每天不停地忙於工作、社交……嚴重缺乏運動的男同胞們，如果你的身體悄然出現了這些症狀，那麼注意了，這意味着你開始衰老了！
1、尿細無力
臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。
就像腰椎、頸椎一樣，隨着年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。
2、心肺功能變差
男性20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。
一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
3、聽力變差
對於40歲以後的男性而言，鼓膜會變厚、耳道也會萎縮變窄，這樣一來會導致對於一些高頻的聲音辨別力下降。
內耳內的聽神經的血液循環變差，導致出現聽力下降，這是男性出現衰老的一個很典型的症狀。
以上3個跡象都是典型的男性早衰標誌，如果佔了一個，說明需要開始保養了。
1、經常憋尿
不少男性認為尿急、尿頻和尿不儘是生理衰老的自然表現，無需太擔心。
不過，當50歲以下的男性出現這些跡象，則要加以警惕了。因為很多時候，尿頻等情況常常代表着前列腺炎的發生，假如不及時進行檢查和治療，可能會導致尿液瀦留、反覆出現血尿和泌尿系統感染，嚴重的甚至引發腎積水。
如果要避免前列腺出現「問題」，最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情緒平和。
2、拼命熬夜
熬夜必然會導致睡眠不足，睡眠不足就會出現黑眼圈、眼袋、皮膚鬆弛、色素沉着，也容易導致皮膚早衰。
使人容貌看上去更老，魅力大減。原因就是因為熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，影響人體的營養吸收和自我修復。
3、愛喝濃茶
在外應酬吃飯時，男人儘量少喝烈酒、濃茶和咖啡，少吃辛辣刺激和生冷食物，以免刺激胃部粘膜。
此外，還要少抽煙，煙草中的尼古丁會刺激胃粘膜，引發胃功能紊亂。
1、男性要堅持進行運動
運動可以有效地促進體內的新陳代謝。讓身體內的一些廢棄物及時的排出體外，可以有效地幫助身體延緩衰老。
運動是個需要長期堅持的事情，長期堅持下來你會發現你比同齡人要年輕許多。
2、多吃新鮮的蔬菜水果
增加食物中的纖維素，不但可以預防心腦血管疾病、腫瘤、便秘等疾病，還可以日常補充各種維生素等人體新陳代謝所需的營養物質。
3、常喝淡茶水
茶中含有豐富的維生素C，是增強免疫力，抗氧化不可或缺的元素之一。
因此，在日常生活中，多飲用茶有助於延緩衰老。此外，茶中的穀氨酸有防止老化的功效，此外還可達到排毒利尿、減壓的功效。
但是，不同的茶有不同的作用，男性朋友們可以根據自己需求選擇。
加點蒲公英、菊花——降肝火清口氣
金銀花：金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。
菊花：降肝火、養目清肝；
金銀花和菊花泡水喝，對降肝火有不錯的效果，尤其是夏天容易上火或者肝不好的人，每天喝一杯好處多多。
加點桑葚——補充營養成分
從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分。它的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻為「21世紀最佳的保健果品」。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對腸胃不好的老年人有很好的保養作用。
加點丁香、砂仁——健脾養胃
丁香：能養胃健胃清胃毒、並可殺菌除口臭。緩解胃寒、排除毒素等奇效、是難得的養胃佳品。
砂仁：砂仁味辛性溫，歸脾、胃、腎經、可化濕開胃,溫脾止瀉，理氣安胎。
丁香和砂仁搭配起來，很適合老胃病的人群，還有平時應酬多、加班熬夜的人也可以常喝。
4、心態平和
男性身體開始走下坡路的時候，需要避免經常發脾氣了。
很多男性平時情緒控制不當，經常有不良情緒出現。
而受到不良情緒的影響，通常會升高血壓，甚至增加心臟負擔，同樣對健康不利，加速身體衰老。
