桑拿還能減肥？
說起這蒸桑拿，是當今十分流行的保健行為，它的好處最大的就是減肥了，據網上說法稱：桑拿在大量排汗的同時會消耗大量的皮下脂肪，達到燃脂的效果，且據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10公里，因此桑拿是一個坐着也能減肥的好方法！
那麼，是不是真的呢？很遺憾，並不是。
1、發熱≠燃脂
「燃脂」是什麼？運動時經過一系列緩慢、溫和的氧化反應而消耗體內脂肪，而「燃脂」則是快速、劇烈的氧化反應。但是，脂肪在體內氧化時，並不會像在體外點燃油脂一般，短時間內釋放出大量的熱能，所以局部體溫升高並不是脂肪消耗的體現。
2、出汗≠減肥？
許多減肥者應該都會發現，大量出汗後體重會迅速減輕，不幸的是，出汗消耗掉的只是水分，當你再喝多幾杯水或過一晚上，體重數值便又「打回原形」了。而脂肪細胞裏面的脂肪，也並不會隨着汗水被帶走。
因此，想減肥，還是管住嘴，邁開腿吧！
桑拿有哪些實際功效？
1、使人放鬆並消除壓力。
桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的，同時還可以緩解肌肉、腰背、關節等的疼痛和炎症。
2、使血管健康活力。
在熱氣交換的過程中，血管得到不斷收縮與擴張，心臟跳動得更快，這就使心血管系統也得到了鍛煉，達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。據說，蒸桑拿浴時的心率能從原來的平均每分鐘72下增加到每分鐘100~150下。此外，在高熱環境下，熱氣還可以拓展哮喘患者的肺部通道，使呼吸更加順暢，所以蒸桑拿可以讓人覺得「很舒服」。
蒸桑拿的注意事項
孔明說得好，欲思其利，必慮其害，欲思其成，必慮其敗。任何事物都有兩面性，桑拿也不意外。如果使用不當，不僅沒有得到相應的功效，還可能會對身體產生壞處。
1、心腦血管疾病患者不宜蒸桑拿。雖然前文提到蒸桑拿可以降血壓，但已患有心腦血管疾病的人，不容易承受因加快血液循環而導致的血壓波動，從而容易誘發高血壓、心臟病。後果不可設想。
2、飽飯或者飢餓者不宜蒸桑拿。飽飯者在半個小時內，血液會集中供氧給消化系統，如果這個時候蒸桑拿，血液流到皮膚里就會影響其他器官的供血，造成消化不良；而飢餓者則容易造成虛脫。
3、患有呼吸道疾病的患者不適宜蒸桑拿。因為空氣中的細菌容易進入肺部，造成重複感染，嚴重者可能會導致肺炎。
4、蒸桑拿時間不宜過長。由於在蒸桑拿的時候，人體會大量排汗，時間超過30分鐘就容易造成體力不支。而且由於桑拿的溫度極高，對與男性來說，容易造成不育症。所以蒸桑拿的頻率最好不要超過每周兩次。
5、蒸桑拿前後應補充充足水分。蒸桑拿溫度都比較高，皮膚容易缺水，長時間缺水甚至會導致熱衰竭現象。所以在蒸桑拿之前最好補充充足的水分，之後也要適當補充水分，以免消耗過大。
6、蒸桑拿之後不能洗澡。因為處於熱環境下，人體的毛孔會放大，細菌更容易進入。所以這個時候應該等身體變涼之後再洗澡，而且洗澡的時間也不可以太久。
