生活 > 健康養生 > 正文

養生指南:在高溫天氣下,尤其要保養好這2大器官,最怕受到傷害

最近幾天的高溫預警,讓人身在熱籠里喘不過氣,試想人到底能夠承受多大的溫度?從去年開始,到今年我國都處於炎熱的重災區,自入夏以來,人長期處於高溫環境下,身體健康隱患越來越大,這時候人們要注意什麼?

在這裏,送大家一份夏季養生指南:高溫天氣下,尤其要保養好這2大器官,最怕受到傷害!

夏季先要保護腎臟:

當人長期處於高溫環境下,又有着重體力的勞動,機體無法更好地調節水、電解質,體內的激素如抗利尿激素分泌與之增加,尿液濃縮,腎臟血管供應與之減少,腎臟無法維持正常的生理功能,就容易出現問題。

還有的人因為在夏季,沒有及時補充水分,導致尿液顏色加深、渾濁,排尿困難,還會影響血肌酐水平。

隨着它的上升,極易影響腎臟代謝的血紅蛋白水平等。

在夏季如何護腎:

1、識別腎臟求救的信號。當你去廁所排尿之後,出現紅顏色的尿液,尿色加深有水樣;肉眼明顯看到尿液中的泡沫增多,久久都不能消散,極有可能是蛋白尿,要及時去醫院做相關檢查;

明顯的水腫,出現在皮膚等地方,要注意相關的疾病,如腎病綜合徵、腎炎,從而引起的水腫;尿頻、尿急還伴隨着尿痛,還注意是否由感染引起的腎結石

2、夏季保護腎臟有妙招:滿足每天機體飲水的需求,至少7~8杯水的量;不吸煙不喝酒;積極調整飲食,以清淡為主,遠離高鹽高油的食物;保證充足的睡眠。

夏季還要保護心臟:

面對酷暑,更多的人喜歡呆在空調房內,甚至晚上睡覺開空調蓋被子,再到室外,由於室內外的溫差較大,機體受到一冷一熱的影響,不僅容易增加中暑的發生,還會刺激血壓和血管,增加心腦血管疾病的發生危險。

在夏季如何護心:

1、識別心臟求救的信號。經常出現頭暈乏力、胸悶氣短、渾身無力、沒力氣、血壓下降、食慾減退、心悸等,要注意保護心臟

2、保護心臟建議大家養成良好的飲食習慣。以高營養、清淡、容易消化,進食多種類的新鮮蔬菜水果為主;遠離熬夜、不規律的作息;適當增強運動,避免過於劇烈的運動;吃養心的食物,如木耳、粗糧、魚類、綠葉菜等。

責任編輯: 宋雲  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2023/0627/1919888.html