每年健康體檢的時候，有很多人都會被檢查出脂肪肝。而大部分人都是因為肥胖所以才導致的脂肪肝，但是還有一部分人不胖，卻也被檢查出脂肪肝。
雖然肥胖跟脂肪肝的發病率有很直接的聯繫，但是，並不是瘦子就一定不會得脂肪肝。根據統計，全球100個人中就有20個人患有脂肪肝，所以脂肪肝的患病概率還是很高的。
所以不管身材是胖是瘦都會有脂肪肝危險，而瘦的人脂肪肝的原因都是這些引起的。
一、瘦的人得脂肪肝的原因
1、飲酒過度或服藥導致肝臟代謝出問題
酒精在進入身體後，需要經過肝臟進行代謝，一部分人因為大量飲酒，導致酒精攝入過度，從而導致肝臟代謝出現問題；
而長期攝入一些對肝臟損傷有害的藥物也會導致肝臟脂肪代謝能力下降，從而導致脂肪在肝臟堆積，從而形成脂肪肝。
2、長期營養不良導致肝臟功能出現問題
肝臟除了能夠分解脂肪外，還起到輸送脂肪的存儲脂肪的作用。而長期營養不良的人體內缺少蛋白質，從而導致肝臟無法合成脂蛋白，脂蛋白是轉運脂肪的物質，缺少這個物質會導致脂肪無法轉運出去，從而導致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝。
根據上面兩點現在應該知道，脂肪肝不一定是肥胖造成的，還有可能是因為過度飲酒或者是長期營養不良導致的。那麼，對於脂肪肝的預防，只需要做到以下兩點飲食習慣就能把脂肪肝解決。
1、清淡飲食，攝入足夠高蛋白食物
飲食儘量清淡，而真正的清淡飲食是要做到少油少鹽，這樣才是真的清淡飲食。因為長期高鹽飲食導致腎臟負擔加重，從而身體血管內毒素過多，從而增加肝臟負擔，所以低鹽飲食是給肝臟減負第一步。
另外，高脂肪的食物會導致體內脂肪過多，從而肝臟產生脂肪堆積。所以，少油飲食才能減少肝臟對脂肪的代謝，減輕肝臟負擔。而高蛋白食物的攝入能夠保證肝臟脂蛋白的合成，有利於脂肪排除體外，所以要攝入足夠的量。
2、低糖飲食
肝臟除了代謝脂肪之外，還需要參與到糖的代謝中去。身體糖分的代謝以及儲存都需要肝臟的參與。
如果長期攝入過多的糖分，那麼會增加肝臟的代謝負擔，加重脂肪肝症狀。所以，脂肪肝患者也需要嚴格控制糖分攝入，這樣才能減輕肝臟代謝負擔。
患有脂肪肝的患者只要堅持清淡飲食並且保證飲食合理，保證身體蛋白質攝入，還可以多吃一些蔬菜水果等，並且需要增多粗糧的攝入能避免便秘的產生。
對於脂肪肝患者，需要及時調整飲食，並且積極配合運動以及治療，避免脂肪肝加重轉化成肝硬化以及肝癌等。積極鍛煉也是脂肪肝能否好轉的一大重要因素，因為鍛煉能加速體內脂肪燃燒以及血液循環。
