每個人都有一個實際年齡與心理年齡,比如很多人到了花甲之年,依然不相信自己老了,仿佛永遠都是年輕時候的自己。對於愛美人士更是如此,「年輕」是永生追求的。
但也不是光說說而已,如果你有這5個好習慣,永遠都比其他人年輕,中的越多越好。
永遠都喜歡喝白開水:
都說女人是水做的,其實男人也是如此,按照身體比例來看,男性體內水分可佔60%,女性而為50%,兒童則將近80%左右。並且,根據最新版《中國居民膳食指南》的建議,每天每人飲水量都應達到1500~1700ml,也就是以200ml為刻度,每日喝7~8杯水為宜。
而這裏的水資源,則建議大家的是白開水,用白開水代替其他的果汁飲料,不僅能避免肥胖的發生危險,還有助於降低因肥胖引起的慢性疾病,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、高尿酸血症等等。
對於長壽的人,如果你仔細發現,就會看出他們往往喜歡白開水,而不是各種飲料。
不喜歡吃零食:
喜歡吃零食的比比皆是,大人小孩都是如此,可有自律才是真正的年輕之法,尤其懂得食物營養,選擇健康的新鮮蔬菜水果、奶製品代替零食,健康又美味,希望大家都能克制住,越減少零食的次數越健康。
每天都堅持運動:
運動是生命的基礎,按照中國營養學會的建議,成年人每天運動的時間至少為半個小時,並且是中等強度的有氧運動,若為65歲以上的老人,可選擇中低程度的有氧運動,以及力量訓練,有助於肌肉的年輕化,對預防少肌症有益。
懂得知足,心態永遠年輕:
這就是最開始所說的,心態好永遠是身體健康的一部分,而懂得知足更是一方面,始終擺平自己的心情,不僅對預防老年痴呆、抑鬱症有利,還是身體健康長壽的方針。
保證良好的睡眠質量,熬夜催人老:
大家可不要小看熬夜,尤其是女性,一次的熬夜就會讓你變成「熊貓眼」,若經常熬夜,它還是世界衛生組織國際癌症研究機構列為的2A類致癌物。
對於經常黑白顛倒、晝夜節律不規律,久而久之,一旦養成惡性的循環後,將會增加乳腺癌等致癌危險。所以,建議大家每天都保證7~9個小時的睡眠為宜,美容覺的由來還是非常有道理的。