輔酶Q10是天然存在的一種物質,它是人體幾乎所有細胞中必需的營養素,作為一種脂溶性抗氧化劑,它的作用很多,包括提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等等。
有研究證明,人體內輔酶Q10的缺乏與糖尿病、心血管系統疾病等一系列慢性病有關。也有研究表明,氧化應激包括糖尿病等慢病的發生發展中,有着很重要作用,而輔酶Q10作為一種抗氧劑,也可以阻止自由基的形成,發揮它的作用。
1、糖尿病患者缺乏Q10有何危害?本來人體自身是可以產生輔酶Q10的,但是隨着年齡增長,機體各個部位都在走下坡路,人體產生輔酶Q10的能力也在下降。而且,服用他汀類藥物、線粒體疾病、影響輔酶Q10產生的基因突變等等原因,都會降低體內的輔酶Q10水平。
所以,適當補充輔酶Q10,對於普通人來說,可以幫助預防糖尿病,而對於糖尿病人來說,適當補充輔酶Q10,對於延緩疾病的發展也有非常重要的作用。
有研究專門對2型糖尿病患者做過調查,經過檢測,發現他們體內的輔酶Q水平普遍偏低,而低水平的輔酶Q10又會反過來引起血管損傷,久而久之增加了患高血壓、冠狀動脈性疾病的幾率,從而加重了糖尿病病情。
其實這也說明很多糖尿病患者自身已不能很好地產生足夠的輔酶Q10,或者說通過飲食等方式補充的輔酶Q10量已經遠遠不夠了。
而且,如果人體長期缺乏輔酶Q10,還會增加心臟病、阿爾茨海默症、癌症等疾病的發生風險。而長期服用輔酶Q10,不僅可以讓糖尿病患者受益,而且可減少他汀類藥物對肝臟的損害,也可以進一步保護心臟機能。
2、糖尿病人如何補充輔酶Q10?隨着年齡增長,人體的輔酶Q10天然產量會下降,特別是過了30歲以後,身體代謝輔酶Q10並將其轉化為泛醇的能力降低。而對於糖尿病人來說,因為高血糖的影響,免疫力較普通人要弱,身體更容易走向衰老,而且,很多得2型糖尿病的朋友都是中老年人群,年齡偏大,普遍體內輔酶Q10含量較低,那麼對於糖尿病人來說,就更有補充輔酶Q10的必要了。
實際上,輔酶Q10除了自身產出,在食物當中也是存在的,而且存在非常廣泛,我們日常常吃的許多食物當中都有,咱們糖尿病朋友,在進行飲食控制的同時,不妨保證食物的多樣性,注意多補充富含輔酶Q10的食物。
富含輔酶Q10的食物主要包括這幾類:
富含不飽和脂肪的魚類,含量較高的食物包括沙丁魚、黑魚、鯖魚、鯡魚、虹鱒魚等;
動物肉類,紅肉當中的含量較高,主要包括豬心、豬肝、豬腰、牛肉、豬肉等;
新鮮的蔬菜水果,含量較高的食物主要包括花生、開心果、芝麻、西蘭花、橘子、草莓、大麥、黃豆等。
看得出來,以上食物都是非常常見的,其中,魚類跟新鮮蔬菜水果是糖尿病人可以經常食用的,魚類富含優質蛋白質,脂肪含量低,對血糖的影響較小,而對於新鮮蔬果,推薦糖尿病人經常吃蔬菜,但是在血糖不穩定的情況下,吃水果還是要注意控制好量,最好在兩餐之間食用,而肉類也是同樣道理,因為富含脂肪,所以糖尿病友在吃的時候,一樣需要控制好量。
不過,值得提醒糖尿病友的是,從食物當中獲取的輔酶Q10含量是非常少量的,而且並非是治療性的劑量,畢竟食物不能代替藥物,在必要的情況下,比如說經常服用他汀類藥物的朋友、年過40歲的糖尿病患者等等,還是建議在醫生的指導下,適當補充輔酶Q10製劑。
說到這裏,可能有些糖尿病人還是不太了解,打個比方,普通人如果想從膳食中補充30毫克輔酶Q10,那麼就差不多要吃掉一斤沙丁魚,而對於糖尿病患者來說,可能每天至少需要50毫克輔酶Q10,如果同時合併有心腦血管疾病,那麼對於輔酶Q10的需求量更大,難道每天吃上四五斤沙丁魚?那肯定是不太實際的,而且也不符合營養均衡的原則。
所以,當糖尿病朋友從飲食當中已經無法獲得身體所需的輔酶Q10的時候,一般建議通過同時補充輔酶Q10製劑,在選擇製劑的時候,糖尿病友需要注意它的類型,一般是分為還原型與氧化型,在我們體內存在的輔酶Q10多半是「還原型」,而氧化型輔酶Q10需要在體內轉換成「還原型」。
但是糖尿病人的年齡普遍偏大,體內轉換能力是在不斷下降的,所以相對來說,還原型的輔酶Q10是更適合糖尿病友的,如萊特維健,尤其適合中老年的糖尿病友,其他有補充需要的人群,可以在綜合考慮自身情況下,在醫生或者藥師的指導下,進行合適的選擇。
總的來說,輔酶Q10是人體內存在的物質,作為一種抗氧化劑,它在保護心臟,減少他汀類藥物對肝臟的損害,以及糖尿病的發生發展上都有着中重要的作用,本來人體是可以自身生成輔酶Q10的,但隨着年齡的增長,輔酶Q10含量會逐漸降低,特別是對於年齡普遍偏大的糖尿病人來說,更容易缺乏輔酶Q10,所以需要通過補充富含輔酶Q10的食物,比如魚肉、紅肉、新鮮蔬果等等,但因為食物中輔酶Q10的含量差異很大,需要大量進食才能夠滿足身體所需,這是不太實際的。
對於糖尿病人來說,最好可以在適當攝入富含輔酶Q10食物的同時,根據自己的身體情況適當補充輔酶Q10製劑,而萊特維健還原型的輔酶Q10是比較適合大部分糖尿病友的,尤其適合年齡偏大的中老年朋友。