生活 > 健康養生 > 正文

老中醫留下的26條養生忠告,含實操方法,全程乾貨,建議收藏

1、充足的睡眠是養生的首選方式,沒有並列。

2、氣血的充足是健康和抵禦疾病的前提。充足的氣血=吃七成飽+30分鐘有氧運動+10分鐘午休+6小時優質睡眠+良好的心態和生活習慣。

3、良好的心態讓你少得80%的疾病。

自行車的免費圖片

4、運動不能過量,超過1個小時的運動,無論有氧還是無氧,都已經對人體有害了。

5、抽煙喝酒的人違背了養生原則,雖然可能不會立刻患病,但是這種抽煙喝酒的習慣會讓患病的風險一路飆升。

6、心神穩定是疾病的克星。心神不安,性情急躁,是患病死亡的內在主因。心定,氣才平順,呼吸平穩;氣順,血才能通利,營養全身;血通,才能精足神旺。精神飽滿,自然抵抗外邪力強,疾病自動痊癒。

7、晚上11點~1點不睡覺這個子時覺,一定導致腎水虧虛,心腎相交,水虧也火旺,最宜傷人於無形,易早衰。

8、思慮過多,並非好事,脾胃受傷,氣血虧耗,心神蕩漾,易折壽。

9、身體氣血宜流通,否則氣滯導致血瘀,血瘀日久,輕則成瘡癰腫毒,重則可成結聚成瘤成癌,皆源於氣不流通之故也。

10、但行好事,莫問前程;諸惡莫作,禍已遠行。人世間的因果關係,真實不虛,親身體驗,所言不虛。

 alt=

圖片來源網絡,侵權刪。

11、補陽最好的方法是運動,滋陰最好的辦法是靜坐。陰陽亦可互相轉化。

12、當你真正掌握保持健康的秘訣,那你會十分自信的享受生活,不被疾病所困擾,這種感覺真的很好,希望您能早日擁有這份美好的感受,並保持下去。

13、平時保持好心態,人與人之間要互相尊重、包容、體諒、信任,沒有隔閡,這個可能比運動更重要。

14、上午9點~11點之間,是屬於脾經當令,這時候可揉腹10分鐘,來健脾胃,促進食物消化吸收。

15、我們與其終其一生追求帶不走的財富,不如用一生踐行培養一個良好的心態。

16、睡覺時愛流口水,這是脾虛的表現,可在飲食方面調理,注意飲食規律,多吃健脾的食物,比如薏米、蓮子、胡蘿蔔土豆香菇、粳米、芡實、山藥、扁豆、大棗、栗子,或是用陳皮泡水喝。

17、疾病只是一個表象,本質主要還是一個身心健康問題,我們不一定非得去戰勝這些疾病,而是和他們和解,根據這些疾病給我們帶來的信號,從而調整改善我們的生活方式,心理狀態,情緒狀態,心性等等方面。

18、人就像一個車,本質上沒啥兩樣,車開了十二三年,就要一年兩審了,就是故障多了,零部件舊了,發動機沒勁了,彈簧鬆了,剎車不太靈了,等等,從而危險係數增高了,這不光對駕車人有危害,對道路安全更是一隱患。

19、車的零部件可以換、人的零部件可換不了,只能維修,但是你想過沒有,一個愛惜車愛惜身體的人,用的時間就是比不愛惜的人用的時間長。

20、當然,每個人的出廠設置不太一樣,有寶馬、奔馳、保時捷,也有一些家用的家轎車,所以這就是先天,註定了維修成本和危險係數、安全係數等一些列差異,而這些使我們所不能決定的。我們能做的只有後天好好開,好好愛惜,好好保養,因為我們一生就這一輛車--身體。

21、中醫講究「平衡」二字,一味的追求數值的正常,屬於傻子行為,因為,中醫看到的是你這個人的狀態是否平和,氣血是否通暢、陰陽是否平衡,現代醫學更追求一個標準化的東西,更像是在給機器做保養,其實就像上面說的「出廠設置」不一樣,對一些人來說未免強人所難。

22、養生養的是什麼,很多人沒搞懂,只是聽養生專家的話,讓吃綠豆就吃綠豆,讓吃紅豆就吃紅豆,不分青紅皂白,就是吃。哎,你要首先明白你的體質呀,你熱性體質吃綠豆當然沒問題,清熱解毒,但是你一個寒性體質,吃什麼綠豆,應該吃紅豆,補補心,長點心吧海燕吶。

23、肝臟就是疏導人體交通的紅綠燈,肝氣不舒就是紅燈,舒暢就是綠燈,半通不通就是黃燈。

南瓜的免費圖片

24、有研究調查:百歲老人對喝稀粥特別偏愛,不僅僅是小米粥,還有八寶粥、黑米粥、菜粥,反正是換著喝,有的老年人還加山藥、胡蘿蔔、野菜放進去,一起煮著喝,看似便宜,實則營養價值極高。遠遠大於吃肉。尤其是熬粥後上面的那一層米油,這個是粥的精華,中醫認為,這個米油可以健補脾胃之氣,滋養元神,對提升精氣神和臉部氣色十分有好處。

25、中醫有句名言「陽氣不到就是病」,陽氣是人身上最好的調理良藥,養生調理首先要扶陽。只要我們陽氣充足了,氣血充足了,經絡通暢了,就不會生病。

26、生氣時,人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,減小毒性。

最後送給大家一段話來與君共勉:

養生從來不是突然見效的,是慢慢改變的,當你養生的行為持續很久也沒有見到效果,你就會陷入絕望和無助,習得性無助,也就是為什麼總是這樣?從哪裏改變都沒有用?這個時候,你要明白,這是你通向健康的必經之路,你必須要經歷的,當初你有多大的負面情緒和壞習慣,現在你就需要多大的痛苦來消滅這些痕跡。當你一心想跳過這段經歷,直接痊癒的時候,那又是沒有耐心的表現了,那,無疑是又給你的慢性病餵了一頓飯……

 

責任編輯: 宋雲  來源:針心醫道王慶澤 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2023/0321/1879969.html

相關新聞