游泳運動益處良多，其在守護骨骼健康方面同樣發揮着重要作用。一起看看吧！
游泳養護膝關節
水的浮力會顯著降低膝關節平時所承受的負荷，這樣就可以在較低的壓力下進行柔和的運動，從而刺激關節的新陳代謝並改善關節的柔韌性。
研究表明，靜水壓力能夠解除腿部血管和淋巴管的充血。水中肢體運動將會促進膝關節腫脹和積液的消退，加速關節活動度的恢復。
蛙泳通過剪力和轉彎動作對膝關節施加了不必要的壓力，不適合膝骨關節炎患者，建議採用仰泳與自由泳方式進行鍛煉。
身着浮力背心的水上慢跑也是不錯的鍛煉方式，即使是晚期膝骨關節炎患者也可以幾無負荷地進行運動訓練。
游泳養護腰椎
水的浮力支撐着人體的重量，可大大減輕腰椎的負擔，並將可能的疼痛降到最低；在溫水中浸泡可使肌肉充分放鬆；人在水中所承受的阻力是空氣中的12倍，所以水中運動對於肌肉力量的訓練更加高效。
《運動療法治療腰痛的專家共識》中提到，水中運動訓練如游泳、水中漫步，是治療腰痛的一種行之有效的運動訓練方法。它可通過提高神經生長因子、降低促炎細胞因子水平、分泌鎮痛物質，以及提高腰痛患者的肌肉力量與耐力、增強核心穩定能力，進而改善腰突患者的臨床症狀。
蝶泳主要依靠腰腹部及雙上肢發力，以腰部帶動腿部做揮鞭狀動作，動作幅度偏大，自由泳有不斷的大範圍側身轉腰，腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳和自由泳。建議採用主要依靠腿部發力的蛙泳方式進行鍛煉。
游泳養護頸椎
絕大多數泳姿均以上肢發力來推動身體前進，在推動過程中，肩部關節、肌肉被帶動起來，從而使頸部得到相應的活動，改善頸椎的不適狀態。且水溫和水壓能對頸部僵硬肌肉起到按摩作用，持續了一天的僵直狀態得到放鬆改善，酸痛症狀得以緩解。
對於比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，一般來講不建議進行游泳，因為這兩種類型的頸椎病神經受到壓迫或者損害已經比較嚴重了，如果在進行游泳之類的體育運動鍛煉的時候，有可能會出現神經的損害更加嚴重，尤其是對於脊髓型頸椎病，甚至會出現不同程度的癱瘓症狀。
溫馨提示
1.在您開始進行游泳鍛煉之前，最好諮詢醫生以明確病情，看是否適合此項運動。
2.如果您尚處在疾病急性發病期，病痛明顯，此刻不要堅持游泳，應先接受治療，休息為主；等急性期過後，進入疾病緩解期再視情況而定繼續游泳鍛煉，這樣可以避免病痛加劇。
3.游泳鍛煉應循序漸進，適度適量，以自身可以耐受、沒有不適症狀為原則。如果出現運動後症狀加重的現象，應當及時中止並就醫治療。
4.入水前要充分熱身，使整個身體都要活動開來，以避免抽筋、運動損傷的發生。
5.游泳應在餐後1—2小時進行。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外；飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
