自己每次沖馬桶的時候，都會注意一下自己的大便，這是一種好習慣。如果排便之後，看都不願意看，直接沖水走人，那麼即便大便有異常，也難以及時發現。
33歲的顧小姐告訴我，正是因為有這個習慣，最近她就發現自己的大便有些不對勁。每次排便之後，大便總是黏在馬桶上，像水泥一樣，怎麼沖都沖不掉。為了找到原因，顧小姐開始在網絡上搜索，看別人是不是也有類似情況，這一搜，可把她嚇得不輕，因為網絡上竟然有這樣的話，糞便老黏馬桶，沖也沖不掉，當心是大腸癌前兆！
才33歲，不會真得了大腸癌吧！越想顧小姐越緊張，於是她趕緊來到醫院尋求幫助。
我告訴顧小姐，大便總是黏在馬桶上，往往提示高蛋白和高脂肪的食物攝入過多，而膳食纖維的攝入過少，所以飲食是導致這種大便的主要原因。
在前面的文章里，我們說過，按照布里斯托大便分類法，最正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，且表面很光滑，這樣光滑的大便，是不可能黏在馬桶上的。
大便總是黏馬桶，和飲食有關
大便的成分除了水分以外，還含有不可溶性的膳食纖維、細菌、消化道的分泌物和脫落的上皮細胞，水分和不可溶性的膳食纖維保證了大便更軟、更成形、更光滑，如果一段時間裏，你總是進食高蛋白和高脂肪的食物，就會導致胃腸道不堪重負。用不了多久你就會發現，排出來的大便像沙子加水泥一樣，又硬又黏，它們牢牢地黏馬桶上，根本沖不掉！
事實上，大便之所以變成這樣，都是因為裏面缺少水和不可溶性的膳食纖維，這也是便秘的前兆。如果你依然堅持這樣的飲食習慣，那麼隨着時間的推移，大便不僅更硬更黏，還特別難以排出，甚至有排便不暢和排便不盡的感覺，這樣下去，容易發展為便秘。
我這麼一說，顧小姐急忙點頭，她說自己這段時間工作特別忙，根本沒時間在家裏吃飯，都是和同事點外賣，很多外賣都是高脂肪高蛋白的食物。想想看，自己的確很長一段時間都沒吃過蔬菜和水果了，頓頓是肉，不僅讓她胖了不少，也讓自己的大便越來越不好。
我告訴顧小姐，改變這樣的大便，其實並不難，只要控制高蛋白和高脂肪食物的攝入量，適當補充新鮮的蔬菜、水果和粗糧，同時多喝水，大便往往能很快恢復正常。
大便總是黏馬桶，會是大腸癌的徵兆嗎
大便總是黏馬桶的現象在年輕人里特別常見，生活節奏的加快，讓越來越的年輕人開始更熱衷於煎炸燒烤和辛辣刺激性食物為主，前不久碰到一個25歲的年輕人，他告訴我自己都很長時間沒吃過家裏的飯菜了，每天不是吃火鍋就是吃燒烤，他感到自己的腸胃都要廢掉了。
的確，這些食物不僅很油膩，而且對腸胃的刺激也很大，長期進食這些食物，很容易引起大便的異常，但是及時改變飲食結構，情況往往能很快改善。
也有一部分人，漫長的時間裏，無論大便是好是壞，他都不願意改變不健康的飲食習慣，用他的話說就是，我就是愛這麼吃，人生在世須盡歡，這也不能吃，那也不能吃，活着還有什麼意思！
只是他不知道，不是不能吃，而是不能長期這麼吃，對於長期保持這樣飲食習慣的人，大便異常只是一個徵兆，隨着時間的推移，在某一天，腸道有可能真出現器質性病變。
很多人年輕的時候不注意，到中老年的時候，癌症的發病率越來越高，不健康的飲食習慣對腸道的影響是長期的慢性的過程，所以一定要重視。
至於很多人擔心大便黏馬桶是不是大腸癌？我們可以這樣來判斷，如果改變了不健康的飲食習慣，大便黏馬桶的現象依然沒有任何好轉，甚至開始向更嚴重的便秘發展，這個時候你就需要警惕是不是器質性疾病所致，而大腸癌就是一種常見的器質性病變。
出現這種伴隨症狀更要警惕
很多人排便的時候不僅有大便黏馬桶，還會出現假性便意，就是排便之後總是感覺大便沒排乾淨，總是感覺有便意，但是到廁所里的時候，蹲了半天又始終沒有大便出來。
假性便意會讓患者特別痛苦，因為總是往廁所跑，卻總是解不出來，時間長了，排便不出的痛苦與煩惱可想而知。假性便意毫無規律，反覆發生，很多人一天要往廁所跑很多趟，浪費了很多時間，給工作和生活也帶來巨大的困擾。
如果有反覆發生的假性便意，也一定要警惕是不是腸道器質性疾病，比如直腸炎症、直腸癌，這些病變反覆刺激直腸，從而產生便意，但事實上，並不是大便真得來了，而是疾病所致。
大便黏馬桶，不想清理你就這樣做
很多時候大便黏在馬桶里，這會讓我們特別煩惱，沖又沖不掉，於是不得不使用更多的水，最後衝掉了大部分，可還是有一少部分糞便牢牢地黏附在馬桶壁上。很多人是像顧小姐一樣的上班族，早上的時候根本沒有太多時間清理，等到下班回來的時候，黏附在馬桶上的大便更加乾結，這個時候，再想清除就更難了。
排便的時候，不妨在馬桶壁上放一張衛生紙，但最好是水溶性的，這樣既能保證大便不直接黏附在馬桶上，排便之後又可以直接沖走，更重要的是，不用擔心會堵塞馬桶和下水管道。
但是這並非是長久之計，要想大便不黏馬桶，還要做好以下四點。
①不要一天三頓都是外賣，各種油膩的食物很容易讓你的腸胃不堪重負，工作再忙，飲食上也不能太將就，重新收拾一下家裏的灶台，自己做的菜，不僅用的油放心，還可以做到葷素搭配。多補充一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，你會發現自己的大便會更好。
②一天到晚不要總是坐着，久坐的人，不僅不利於盆腔的血液循環，還很容易誘發痔瘡和便秘。工作再忙，也要注意調整姿勢，站起來在辦公室里伸伸懶腰，或在房間裏走走，都是不錯的方式。
③不要等到口乾舌燥的時候再注意補充水分，如果你這一天你進食得太過油膩，那麼意味着你需要喝更多的水，要想大便不那麼又硬又黏，多喝水至關重要。
④工作之餘要學會放鬆，總是繃着一根神經，每天處於高壓的工作環境裏，會讓你的腸神經更加紊亂，下班之後聽聽音樂，看場電影，其實都是不錯的放鬆方式。
