中醫養生，講究「春夏養陽、秋冬養陰」，意思是我們在春夏之時，自然界陽氣旺盛，萬物生長，人體要順應春夏季節的變化，注意調養自身的陽氣；到了秋冬季節，陰氣閉藏，萬物收藏，人體要順應秋冬陽氣收斂、陰氣生長的特點，注意保養自身的陰氣，使自己更好地蓄積生命活動的基本物質。
這體現了中醫的四季養生的原則：天人感應，四季陰陽消長中體現了生、長、化、收、藏的特點，人體的陰陽也會隨着四時出現節律性變化。順應自然變化的養生方法，對於人們養生防病、抗老延年有重要的指導意義。
現正值冬季，自然界中陽氣收藏，應重視滋補以含蓄陽氣。關於冬季養生的方法各位都知道一二，那麼下面這一點，常常被現代人所忽略，你們知道麼？
入冬後，不適宜夜間劇烈鍛煉
許多年輕人因為工作、學習等，白天往往不能有足夠時間去鍛煉，因此有晚上去跑步(即夜跑)、晚上去健身房等晚上鍛煉的習慣，而且練完感覺能夠睡得更好，第二天狀態也更精神，也有研究證實夜間鍛煉能提高睡眠質量等。但是，選擇合適的鍛煉方法很重要，不然長此以往，對身體也是一種損害。
對身體有益的夜間鍛煉，一定是低強度的運動，例如俗話說的「飯後百步走」，多指的是飯後散步，或是瑜伽、拉伸、慢跑等等，一般鍛煉時間在15分鐘到半小時以內，以微微出汗為宜；而現代人的夜間鍛煉，是在晚上操場跑步五公里，是在健身房練得全身出汗，是跟隨劉畊宏跳操跳得氣喘吁吁……一練就是一小時，甚至更長時間，長期下來就達到了過度消耗陽氣的地步。
為什麼冬天不能過度損耗陽氣，就是因為陽氣持續亢盛，身體得不到充足的休養，陰陽失衡，則會煎熬「陰精」。所以有些人到了夏天，暑熱之氣疊加之上，相當於火上澆油，陰精被過度消耗。年輕時體現不出來，到了中年之後才逐漸顯現出來，尤其是到了老年則更加明顯，會導致生命力不足，體質虛弱的人臉色更加黯淡無光，壽命自然也會打折扣。
真正懂得中醫的人，都知道陰陽二氣都不會獨立存在，陰陽互根互用，相互依存，所謂「孤陰不生，孤陽不長」。
凡是過度消耗陽氣的行為，短期可能不會顯現，但最終都會傷陰折壽，導致諸多疾病的發生！所以秋冬養陰，是不能一味強調陰，更要固護陽氣，正如張景岳所說：「善補陰者，必於陽中求陰」，陽氣充足，則泉源不竭！
