高血壓是一種全身性慢性血管疾病，極易發展為心腦血管疾病，引起腦出血或腦血栓、心臟衰竭、腎功能不全等嚴重的併發症危害人類健康。
面對這麼兇險的高血壓，尤其是針對40歲以後的男性高發群體，平時有沒有什麼預防措施呢？我們都知道，高血壓與高鹽飲食密不可分，那麼除了少吃鹽，還有什麼要注意的，從而來降低高血壓的風險呢？
男人在男人40歲後是高血壓但高發期，除了少吃鹽，生活中還要注意下面說的5件事！
1、控制好體重
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
那麼體重要控制在什麼範圍呢？
最簡單的方法，就是計算體質指數（BMI）。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。體質指數正常範圍為18.5～23.9。
2、要少吃糖
《美國心臟病學期刊》曾發表過一篇研究：攝取糖分太多不但影響下丘腦，導致心跳加速和血壓上升，還會令人體產生更多胰島素。並指出，相比鹽與高血壓，糖與高血壓的關係更緊密。因此少吃糖類和甜食對於治療高血壓也十分必要。
3、愛抽煙的你，早戒早受益
煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。所以，在防治高血壓的過程中，應大力宣傳戒煙。
4、喝酒沒有一丁點益處，一定要少喝
柳葉刀醫學雜誌已經發表文章表明喝酒對身體沒有一點益處。對於高血壓的防治也是沒有好處，這是因為酒精進入人體溶於血液後，會對人體的細胞進行攻擊，促使細胞內的部分水分滲透到細胞外部，導致體內藏匿的部分水分，通過腎臟的作用排泄到體外。這種體液減少的狀況通過神經反射，就會使人產生口渴的感覺。腎臟在做的這個過程需要費較大的勁，因此會導致血壓出現升高。
5、要學會疏通自己的情緒
研究發現，壓力大、精神緊張是也是高血壓主要的成因。這是因為壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。
現在社會，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。因此，一定要學會疏通自己的情緒。
