一頓飽飯下肚，基本也就沒有什麼人想動了。看着餐桌上的剩飯剩菜和髒掉的碗碟，幾乎所有人都不想第一個站起來洗碗收拾。
不過，雖然啥也不干，飯後小憩是件很美好的事情，但你的健康似乎卻並不這麼想，吃飽以後，所有人休息的動作也有所不同：有的人習慣吃完後躺下睡會，而有的人會坐着嘮嗑，更有甚至會站起來運動運動……吃完飯後，到底怎麼做才是健康的選擇?
吃飽以後，躺着、坐着、還是站着才健康?
我們不妨一一來進行分析：
吃飽後躺下如何?
在吃完飯以後，人的腸胃會進入工作高峰期，胃壁大量地分泌胃液來覆蓋住食物，從而幫助消化。如果吃飽後貿然躺下，胃酸會無法完全覆蓋住食物，消化的效率也會下降。吃飽飯就躺下的人，也會比其他人更容易出現消化不良和腸胃勞損的症狀。
不僅如此，在吃飽飯後，身體的大部分血液會集中到腸胃幫助消化，在腦部暫時缺血的情況下躺下睡覺，對腦血管也是一種負擔，尤其是年紀大的朋友，非常不推薦在剛吃完飯就躺下睡覺。
既然如此，吃飽飯後坐着總可以了?
人體消化吸收是一個漫長的過程，這意味着吃完飯後，大量的食物會在你的胃部待上一段時間。而坐着的姿勢並不會影響胃液接觸食物，也不會對血液循環造成什麼影響。吃飽飯後坐着，的確是非常不錯的選擇。並且因為重力的緣故，坐着的姿勢可以讓食物在消化後更順利地進入腸道，提高消化效率。
那飯後站着是不是更好?
如果吃完飯後不是坐着而選擇站着，腸胃避免了捲曲的情況出現，的確能更進一步提高消化效率。不過，站着，並不代表可以「亂動」，有些朋友吃完飯後擔心自己身體的熱量超標，會急忙展開運動。但是在剛吃完飯的狀態下，胃部食物飽和，盲目的運動會在重力的影響下，導致胃部下墜得厲害，容易增加胃脫垂和胃穿孔的隱患。
綜上，吃飽飯後，坐着，或者安安靜靜地站着是不錯的選擇;而躺下或者運動則是不推薦的。飯後也是健康細節的一部分，要積極履行，身體才能更好。
不過話說回來，吃完飯後雖然躺着不好，但吃飯後卻總有莫名其妙的困意，總想着躺在床上睡一覺，攔都攔不住。
為什麼吃完飯後會有困意?飯後到底能不能午睡?
上文有提到，在吃完飯以後，為了保證足夠的消化效率，腸胃會集中什麼的血液進行運轉消化，大腦會陷入暫時的缺血狀態。神經元傳遞效率降低，會讓人產生一種疲累感，從而讓你更想睡覺。
另一方面，如果吃飯的時候，碳水攝入較多，過量的胰島素分泌也會對大腦產生抑制，從而形成睏倦感。所以在飯後有困意是很正常的。
而且，飯後不能躺着，並不代表飯後就不可以午睡了。一般來說，胃部消化在十分鐘到二十分鐘左右會來到穩定期，並且逐漸進入小腸。所以只需要坐着或者站着10-20分鐘就可以了，短暫的休息以後，依舊是可以午睡的。養成午睡的習慣，不僅更有利於晚上的工作和生活，同時也是減輕大腦神經負擔，保護心血管健康的好習慣。
午睡習慣雖好，但是否適合老年人?
不少老人在午睡以後，會有明顯的頭暈，頭痛的感覺，因此認為午睡並不適合老人。
其實糾正一下，應該是「長時間午睡」不適合老人，因為老人的血管相對脆弱，長時間地午睡會導致大腦在醒來後來不及調整，對神經系統造成負擔，導致頭痛的情況出現;
但「中短時間的午睡」，反而是適合老人的，一方面能夠補充老人過度消耗的身體精力，讓下午的生活更有精神;另一方面，研究發現午睡對控制血壓，保護心臟有不錯的效果。
一般情況下，人進入深度睡眠的時間大約在1小時左右，如果午睡超過1小時，大腦進入深度睡眠，醒來後會對老年人的大腦造成負擔。所以老人的午睡時間，儘量控制在20分鐘左右，最長也不要超過1個小時為好。
總之，飯後的種種行為和習慣細節，也會無時無刻地影響着我們的身體健康。生活中也同樣如此，只有把控好日常的種種細節，積極維持身體狀態平衡，疾病才能遠離我們，對於老人而言，幸福長壽的幾率也會更大。
