曾在英國醫學雜誌上，曾發表一項研究，表示中國成年人，幾乎一半都有血糖問題，而且還有一半人自己並不知道，大多數人都不重視。
據知，我國糖尿病的患病率為12.8%，前期患病率為35.2%。如此嚴峻的形式，讓所有人不得不重視。
先看一個案例：
半年前，劉大爺就總感覺每天都昏昏沉沉的，起初總以為是年紀大了，就沒有往糖尿病方向考慮，誰知情況越來越嚴重，無奈之下去檢查發現。
在家人的陪伴下，劉大爺做了詳細檢查，誰知他的空腹血糖值顯示超標，高達12mmol/L，顯然已經超過了正常的範圍，最終被確診為糖尿病。
與劉大爺的溝通中，醫生發現，劉大爺平時一點都不注重飲食，長期如此，才導致糖尿病找上門來。
這讓劉大爺很是疑惑，自己平時吃的都是正常的飯菜，而且不吃糖，怎麼血糖還會升高呢？
醫生表示：其實並不是這樣的，糖分食用過多的話，確實會造成血糖升高的現象。
但是糖並不是最大的升糖食物，即便是一些看似平平無奇的食物，同樣會損傷胰島，造成血糖升高。
衛生組織：血糖高的人，停食「3蔬果」，或比戒糖管用
1、土豆
土豆是最常見的一種蔬菜，其升糖指數為90，而這是因為土豆中含有的澱粉在「作怪」。過量攝入澱粉，會導致其在體內轉化為糖類物質，升高血糖水平，影響血糖平穩。
2、蓮藕
蓮藕和土豆一樣，也是生活中比較常見的食材，也屬於高澱粉食物。食用後會導致能量攝入超標，從而導致血液中的含糖量上升，長時間如此，還會引起一系列的血管疾病。
3、香蕉
很多人喜歡吃香蕉，因為它可以緩解便秘。但是香蕉屬於高糖分水果，血糖高的人，如果經常吃或者過量食物，會引起血糖波動，不利於血糖的穩定。
糖尿病人在飲食方面，要學會「彩虹原則」
所謂的「彩虹原則」，便是五穀雜糧、肉蛋奶、水果蔬菜等，都要少吃一點，不能多吃，要堅持適度原則。
血糖高的人，平時可以從2個方面，來穩定血糖
一、適當補充降糖營養物
對於血糖高的人，應該多補充含有鉻成分的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。
二、堅持有氧運動
有氧運動對血糖以及身體健康很有好處。研究表明，做一些有氧運動，可以加快葡萄糖分解，減少身體中的糖分，穩定血糖水平。
