最近，「鬆弛感」一詞突然火起來了。
它源於博主@黑貓白襪子發的一則微博，記錄了他坐飛機旅遊見到的一家人，處理突發事件時的淡定平和。
聯想到自己或父母可能的處理方式，他不禁感嘆道：
「原來這個世界上真的有這麼鬆弛的家庭關係。」
沒想到，這篇微博引起了眾多網友的共鳴，紛紛留言表示羨慕。
有人說，這和家庭經濟條件有關，有錢，不怕損失，當然可以淡定鬆弛了。
其實，這不是問題的關鍵。
家庭關係中的鬆弛感，本質上是遇到事情時積極的思維方式、較強的情緒管理能力以及平和的溝通方式。
有些家庭，即便不富裕，卻有着穩定、鬆弛的氛圍，身在其中的每一個人，都能獲得充足的安全感、歸屬感。
這種安心、愉悅的感覺，滋養着每一個家庭成員，也會讓整個家越來越好。
01
鬆弛的家庭關係，有多奢侈？
家庭，本該是一個有愛、溫暖、讓人放鬆的避風港。
在那裏，自己被愛着、接納着，可以安心地做自己。不管遇到多大的難題，家人都會互相陪伴支持，共同面對。
遺憾的是，現實生活中，太多家庭缺少這樣的氛圍。
在那條微博的評論區里，許多網友坦言，自己從小就是在緊張、高壓的家庭氛圍中長大的，也因此留下了難以消除的心理陰影。
「想到自己，有點想哭。從小不小心把筷子碰到地上，立馬就會被大聲責罵。哪怕現在我不小心碰到什麼東西了，下意識的反應就是愣住，心裏特別恐慌緊張。」
「我高中時掉了身份證，想到需要我爸媽請假一天陪我補辦，焦慮得開始在宿舍廁所哭。」
「我很怵跟老公一起出去旅遊，因為任何小錯誤，走錯路，花冤枉錢，錯過景點，安排不合理，都會遭到他劈頭蓋臉的叫罵，而我自己去玩就很輕鬆，什麼都不用擔心。」
「好羨慕這種家庭生活，而我的家庭一直因為一些瑣事內耗，雞毛蒜皮的事也會互相指責半天，真的很累。」
家庭生活中，難免會有磕磕絆絆、做事失誤、被突發事件打亂計劃的時刻。
越是這些時刻，越考驗着家庭的穩定性、家庭成員間的聯結感。
有些人情緒急躁、缺乏耐心，為一點瑣事大動干戈，遇到問題互相指責埋怨，爭吵不休。
這種處事方式，很容易損傷家人之間的感情，也不利於一個家庭的興旺、幸福。
而在一個家庭中，孩子處在最弱小的位置，常常承受着父母情緒上的壓力，身心發展都會受到負面影響。
有些家長，對孩子犯錯的容忍率很低，做錯一點小事就劈頭蓋臉地批評斥責孩子。
在這樣緊張、高壓的家庭氛圍下，孩子安全感越來越低，經常會感到緊張焦慮，生怕自己做錯事。
這種不敢犯錯，害怕被責罰的心理，無疑會削弱孩子的探索欲，缺乏膽量和勇氣，成長潛能被抑制。
孩子在緊張、高壓的家庭氛圍中長大，也會變得挑剔、斤斤計較，遇事喜歡指責別人、推卸責任，不利於人際關係的發展。
更糟糕的是，受到影響的孩子，如果不懂得自省和改變，又會不自覺地將這種相處模式複製到新一輪的家庭關係中，代代相傳，陷入惡性循環之中。
02
如何建立有鬆弛感的家庭關係？
每個人都渴望在家庭中感到安全、輕鬆，不管自己是什麼樣子，都能被接納、被包容。
家庭里得到的愛和溫暖，會成為一個人一生的底氣，充滿勇氣和自信，從容地面對人生。
家庭關係中的鬆弛感，簡單來說就是家人之間彼此尊重、理解關懷，遇到問題一起承擔和解決，而不是陷入互相對抗之中。
建立有鬆弛感的家庭關係，做好以下3點很重要：
1.轉變思維方式
稻盛和夫曾在《思維方式》中寫道：
「人生過得幸福的人，都持有積極的思維方式。」
生活中，讓人感到疲憊痛苦的，常常不是事情本身，而是我們看待事情的角度，和由此產生的情緒困境。
處理事情本身，並不會消耗太大能量，陷入情緒的旋渦中，才會令人身心俱疲。
比如：高高興興地出發去旅行，結果到了車站發現車票買錯了。
這時候，從解決問題的角度出發，應該改簽或退票，重新做計劃。
可是有很多人，接受不了計劃被打亂帶來的失控感，陷入自我否定中，不斷地指責自己，又生氣又懊惱，好好的心情就被破壞了。
再比如：孩子不小心把碗摔碎了。
簡單點看，家長首先檢查孩子有沒有受傷，再和孩子一起把碎片打掃乾淨，事情就可以過去了。
可有些家長，就是過不去心裏的坎兒，怒火中燒，指責孩子做事粗心、沒用，連個碗都拿不好，最後兩個人都不愉快。
作為旁觀者可以發現，當事情已經發生，再多的情緒也是沒有意義的，只會對當事人造成痛苦的記憶，甚至破壞關係。
因此，在遇到事情時，我們可以轉變自己的思維方式：改變能改變的，接受不能改變的，把精力放在解決問題上，而不要浪費在自我攻擊和指責他人上。
這樣，整個人都會輕鬆、快樂很多，身邊人也會受到感染。
特別是在教育孩子時，家長不要過於嚴厲苛責。
對成長中的孩子來說，犯錯失誤再正常不過，家長多一點耐心、包容心，給他一定的時間和空間，對孩子成長幫助更大。
2.平和地溝通
生活中，比起外人，我們總是習慣把壞脾氣給了最親近的人，說話不考慮對方感受，冷嘲熱諷、咄咄逼人。
但是，人心都是柔軟脆弱的。不穩定的情緒、刻薄粗暴的語言，家人也會感到受傷，時間久了，越來越心寒、失望。
當人的心散了，這個家庭又怎麼能幸福得起來呢？
俗話說得好：「家和萬事興」。
所謂的家和，指的就是家庭中的每個成員都心平氣和地交流、溝通，能夠用恰當的方式表達自己的感受和需求。
這樣，家人之間更能互相感受到對方的愛和關心，增進彼此理解，內心充滿溫暖和力量。
當溝通順暢了，遇到事情也能夠高效地解決，生活越來越順利、美好。
人們常說，家庭是一個要多講感情，少講對錯的地方。
深以為然。因為有愛，每句話都要好好說。
平時溝通過程中，我們應當注意自己的語氣，正面表達、就事論事，不要刻薄地反問、冷嘲熱諷、翻舊賬。
遇到突發狀況，不要只顧着挑對方的錯處，要顧及對方的感受，互相理解包容，站在一起共同面對問題。
3.學會管理情緒
心理學中有一個「踢貓效應」，體現了負面情緒的傳染：
一位父親，因為在公司受到老闆批評，心煩氣躁。回到家，他看到孩子在沙發上跳來跳去，大動肝火，就把孩子臭罵了一頓。
孩子覺得不服、委屈，轉身把氣撒到了家裏的貓身上，狠狠地踹了貓一腳。貓一溜煙逃出家門，跑到了路上。
正巧一輛卡車經過，司機來不及避讓，撞到了旁邊正在玩耍的小孩，釀成了事故。
壞情緒是會傳染的，如同推倒多米諾骨牌，且往往會由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者。
現代社會中的競爭與焦慮、工作壓力、生活中各種突發狀況、育兒難題……稍有不慎，人們情緒的那根弦就很容易崩斷，造成情緒失控。
很多家長沒忍住吼了孩子後，就開始後悔；很多夫妻間的爭吵，就來自於隨意的情緒宣洩。
發泄情緒容易，被傷害的感情，卻很難修復。
家庭中，只要有一個人情緒不穩定，暴躁易怒，就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安，每個人都無法放鬆下來，生活也變得苦悶不快樂。
作為成年人，尤其是為人父母后，情緒管理是一堂必修課。提高自己的認知和自控能力，不僅給自己、也會給家庭帶來幸福。
首先，不把自己工作生活中積攢的負面情緒發泄到家人身上，學會找到合適的情緒發泄通道，比如聽音樂、看電影、跑步、一個人待一會兒、和家人談心……
其次，學會覺察自己的情緒。脾氣上來的時候，按一個暫停鍵，看到自己當下的情緒，思考從何而來，冷靜三分鐘，讓情緒自然流動，再去面對家人。
最後，通過實際行動和努力，提高自己面對生活的自信心和安全感，修煉自己的心態。
家庭關係中的「鬆弛感」，並不只是一個虛幻的名詞，它關係到每一個家庭成員的心理安全感和情緒狀態。
面對瑣事不爭執計較，淡然處之，遇到大事不互相責怪，共同承擔。相信愛和包容的力量，家庭會越過越幸福！
