如今人們生活水平提高了，大家越來越關注健康。如果你早上到附近公園裏轉一圈，會發現很多鍛煉身體的老年人，他們中很多人有的在跑步，有的在打太極，而有部分人在做壓腿、拉筋。
俗話說，「筋長一寸，壽長十年」。意思是經常壓腿、拉筋對身體有一定保健作用，那麼，壓腿、拉筋對老年人真這麼好嗎？
案例：60歲的張老漢，自從孩子結婚後，就被兒子給接到城裏來享福了。初到城裏住下，張老漢確實有一點兒不習慣，感覺憋得慌。但慢慢的，張老漢在樓下公園裏結識了一群朋友，整天下下棋，早上約着鍛煉，下午約着喝茶，生活過得也是有滋有味。
這天早上，張老漢像往常一樣，和朋友在公園鍛煉，可一不注意，張老漢似乎是扭到腿了，疼得受不了，旁邊人趕緊打電話送醫院。到醫院檢查發現，張老漢患有骨質疏鬆，骨密度很低，因此而造成的骨折。
張老漢還一臉疑惑，「我一直早上堅持鍛煉，怎麼還會骨質疏鬆呢？」
——老人經常壓腿、拉筋，對骨骼健康到底是好是壞？
骨科專家提醒：老年人不要過度壓腿、拉筋，可能會損傷骨骼和肌腱。
對於骨骼本就比較脆弱的老年人，或平時不怎麼運動，關節僵硬，患有骨質疏鬆的人，最好不要盲目壓腿、拉筋。
鍛煉之前建議先諮詢醫生，檢查一下骨密度，看看目前的身體狀況是否適合拉筋，盲目的更風運動，則可能會導致自己出現骨折等其他問題。
保護骨骼健康，方法千千萬，注意這「3點」
1、戒煙酒
煙酒一直以來對身體的傷害都很大，但是能徹底戒煙戒酒的人卻少之又少。為了保持骨骼強健，我們必須放棄對煙酒的依賴。因為煙酒中的有害物質，會對骨骼的傷害很大，特別是本就有骨骼疾病的中老年人，一定要儘量控制吸煙飲酒的頻率，或直接戒煙酒。
2、注意補鈣
中老年人由於身體原因，骨鈣流失會加快，所以補鈣對其尤為重要。但是一般情況下，對於那些骨鈣流失，需要補鈣的中老年朋友來說，僅僅通過普通的飲食，不足以攝取足夠的鈣質，所以，不妨在早餐桌上添加這一物——一杯駝奶。
駝奶的補鈣效果遠遠強於其他乳製品，其含鈣量高，易吸收。比如【歲月優駝】，就是不少想要嘗試駝奶人群的優選和首選！
歲月優駝品質優，富含鈣、鐵、磷脂、維生素、氨基酸、天然胰島素等等，營養十分豐富。
大家知道駝奶由於奶源稀缺，所以價格昂貴，市面上同樣品質的駝奶，往往高至400-500，而歲月優駝的作為新疆本土的品牌，同樣卓越的品質，價格卻更親民。
建議每天早上來上一杯歲月優駝，為骨骼健康助一把力。
3、曬曬太陽
中老年人保養骨骼的方法之一，簡單有效，非常方便。培養每天曬太陽的習慣，可以讓骨骼更強壯。經常曬太陽，身體的維生素D也會增加，可以讓骨骼更強壯。當人體維生素D含量充足時，還能促進鈣、磷的吸收，使骨骼更加強壯。
※最後提醒大家：老年人適當拉筋對身體有好處，但是一定要結合自己的身體情況來，不要盲目鍛煉，除了常規的壓腿拉筋，還有很多其他的健身方式。鍛煉是為了身體更健康，而不是損害健康。
