生活中出現頸椎病帶來困擾的人不在少數，特別是長時間辦公的人員，總是保持同一個姿勢，活動量少，頸椎處於高負荷狀態，周圍肌肉又緊張，循環無法保持良好影響營養物質提供，頸椎會退行性變速度加快，進而讓疾病有機可乘。而發展期間信號藏不住，有的人會頭暈，甚至出現噁心嘔吐，肢體發麻等症狀，要積極保護頸椎。
1、多活動頸部
隨着年齡增長機體不斷衰老，加上各種不良習慣養成，頸椎病發病率較高。發展期間患者會經常頭暈，想要保養好頸椎應該適當活動自己的頸部，特別是學生，上班族，長時間坐着學習和辦公，頸椎活動量相對較少，而這種情況不利於頸椎保養。
在學習或者工作間隙可以多扭動自己的脖子，通過轉動、抬頭、點頭等簡單動作讓頸椎保持靈活，輕鬆狀態，在活動後還能促進血液循環，讓營養物質及時獲取，才能有效預防和改善疾病。
2、選擇適合的枕頭
為了促進頸椎健康，平時應該注意床上用品的選擇，特別是枕頭高度，軟硬程度要適合。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，如果睡覺時枕頭選擇不恰當，太軟太硬，高度不恰當，都會給頸椎帶來傷害。
許多人喜歡柔軟的枕頭，感覺比較舒服，但沒有足夠的支撐力，頸椎會彎曲幅度大。另外，枕頭高度保持在一個拳頭左右最合適，無論太高還是太低都會影響頸椎生理曲度，沒有注意該細節，出現頸椎病的風險增加。
3、注意頸部保暖
保護頸椎實際上有多種好的方法，例如該部位保暖重視起來。頸部是容易忽略的部位，大多數人在天氣變化時會穿上長袖長褲，甚至戴帽子，但頸部的保護工作沒有做好。
到了寒冷秋冬季節最好使用圍巾，才能保持頸部循環良好，避免受寒冷刺激讓血管收縮，痙攣。有的人沒有注意該問題，頸部總是受到風寒潮濕入侵，對血管，骨骼等都有傷害，不利於疾病控制。
4、進行頸部按摩
頸椎病發展期間患者會經常頭暈，在保養頸椎過程中可以適當按摩。按摩手法恰當，力度正確，收穫的好處頗多，不僅可以消除疲憊，緩解肌肉緊張情況，還在按摩後疏通經絡，保持骨骼放鬆。
有的人長時間在工作崗位奮鬥，辦公時間太長，保持同一個姿勢，如果剛好該姿勢不恰當，下班後會感覺到頸椎，肩膀酸脹疼痛，要通過正確按摩來放鬆，有很好保養和緩解作用。
