如今是一個全民健身的時代，跑步作為非常常見的運動，很多人為了達到養生保健，強身健體的目的紛紛加入到跑步的行列中，通過奔跑鍛煉體質，增強個人素質。
有的人跑步是為了強身健體，有的是為了減肥瘦身，還有的是為了恢復健康，抵禦各種疾病的侵害，人們常說「住上一次院，一年活白干」，疾病面前人人平等，無論你是富可敵國的富豪還是貧窮人，都無法逃避疾病的傷害。
45歲上海男子，每晚堅持夜跑5公里，一年後，他得到了什麼？
家住上海的王先生今年45歲，王先生自主經營了一家小餐館，雖然店面不大，但由於價格低廉外加飯菜可口的原因，受到很多回頭客的光顧，幾乎每天都是爆滿的狀態。
王先生對待客人非常熱情，時不時地還會陪着客人一同喝酒聊天，這也讓王先生收穫了很多酒肉朋友，由於長期飲酒的原因，導致王先生的身體素質變得越來越差，身材日漸臃腫。
長期大量酗酒，也讓王先生經歷疲憊，每天醉醺醺的回家，妻子看到王先生這樣的狀態總是不斷的抱怨，卻又無可奈何。
最近一段時間，王先生老是感覺頭暈頭痛，渾身乏力，在妻子的陪同下來到了醫院檢查體檢，經過醫生的詳細檢查後發現王先生已經患上了輕度脂肪肝，高血壓和高血脂導致這幾種疾病發生的主要原因就是因為長期酗酒。
醫生告誡王先生，如果他繼續不節制的生活，繼續吃吃喝喝，長期酗酒的話，身體素質將會變得越來越差。
聽到醫生的話後，王先生這才意識到了事情的嚴重性，回家後嚴格根據醫生指導按時服藥，為了更好地養護身體健康，王先生還加入了社區組織的跑步團，每天跟着跑步團的兄弟姐妹一同跑步。
剛開始由於身體肥胖體質差的原因，王先生沒走兩步就會氣喘吁吁，但為了健康，他都咬着牙堅持了下來，從原先只能跑500米，最終發展到每天可以堅持夜跑5公里，就這樣一年的時間過去了，王先生發現自己的身體出現以下幾個變化：
1、身體苗條了
減肥瘦身是很多人經常掛在嘴邊的一句話，由於長期攝入過多油膩辛辣食物，外加大量酗酒的原因，導致王先生的體重一度飆升到180斤，堅持跑步，一年後王先生的體重下降到140斤，整整減掉了40斤，身材健壯苗條，堅持跑步也讓他更顯年輕，精神狀態更好。
2、心態平穩
良好的心態是維持身體健康的前提，跑步前，王先生經常會因為店裏的事忙前忙後心情煩躁不安，堅持夜跑後，王先生發現不光自己的身體素質明顯提高，心態也在慢慢平穩。
跑步運動可以讓他釋放更多煩躁的情緒，疏解個人壓力，好心態也是遠離疾病的主要因素，想要身體健康，不妨提前調整心態。
3、各項數值逐漸穩定
堅持跑步一年後，再次去醫院體檢的王先生，發現自己的輕度脂肪肝症狀已經明顯好轉，血壓和血脂數值也在趨向穩定，身體更加健康，抵抗力增強。
4、睡眠狀態變好
睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，合理調整作息規律，睡眠是維持身體健康的前提，也是恢復體力精力的重要方式。
堅持夜跑後，王先生發現自己的睡眠質量明顯變好，跑步能夠釋放人們的壓力和疲憊感，跑完步後洗一個熱水澡，也能讓你的身體更加放鬆，深睡眠提高，工作和學習的效率也會因此增強。
