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45歲上海男子,每晚堅持夜跑5公里,一年後,他得到了什麼?

如今是一個全民健身的時代,跑步作為非常常見的運動,很多人為了達到養生保健,強身健體的目的紛紛加入到跑步的行列中,通過奔跑鍛煉體質,增強個人素質。

有的人跑步是為了強身健體,有的是為了減肥瘦身,還有的是為了恢復健康,抵禦各種疾病的侵害,人們常說「住上一次院,一年活白干」,疾病面前人人平等,無論你是富可敵國的富豪還是貧窮人,都無法逃避疾病的傷害。

45歲上海男子,每晚堅持夜跑5公里,一年後,他得到了什麼?

家住上海的王先生今年45歲,王先生自主經營了一家小餐館,雖然店面不大,但由於價格低廉外加飯菜可口的原因,受到很多回頭客的光顧,幾乎每天都是爆滿的狀態。

王先生對待客人非常熱情,時不時地還會陪着客人一同喝酒聊天,這也讓王先生收穫了很多酒肉朋友,由於長期飲酒的原因,導致王先生的身體素質變得越來越差,身材日漸臃腫。

長期大量酗酒,也讓王先生經歷疲憊,每天醉醺醺的回家,妻子看到王先生這樣的狀態總是不斷的抱怨,卻又無可奈何。

最近一段時間,王先生老是感覺頭暈頭痛,渾身乏力,在妻子的陪同下來到了醫院檢查體檢,經過醫生的詳細檢查後發現王先生已經患上了輕度脂肪肝高血壓高血脂導致這幾種疾病發生的主要原因就是因為長期酗酒。

醫生告誡王先生,如果他繼續不節制的生活,繼續吃吃喝喝,長期酗酒的話,身體素質將會變得越來越差。

聽到醫生的話後,王先生這才意識到了事情的嚴重性,回家後嚴格根據醫生指導按時服藥,為了更好地養護身體健康,王先生還加入了社區組織的跑步團,每天跟着跑步團的兄弟姐妹一同跑步。

剛開始由於身體肥胖體質差的原因,王先生沒走兩步就會氣喘吁吁,但為了健康,他都咬着牙堅持了下來,從原先只能跑500米,最終發展到每天可以堅持夜跑5公里,就這樣一年的時間過去了,王先生發現自己的身體出現以下幾個變化:

1、身體苗條了

減肥瘦身是很多人經常掛在嘴邊的一句話,由於長期攝入過多油膩辛辣食物,外加大量酗酒的原因,導致王先生的體重一度飆升到180斤,堅持跑步,一年後王先生的體重下降到140斤,整整減掉了40斤,身材健壯苗條,堅持跑步也讓他更顯年輕,精神狀態更好。

2、心態平穩

良好的心態是維持身體健康的前提,跑步前,王先生經常會因為店裏的事忙前忙後心情煩躁不安,堅持夜跑後,王先生發現不光自己的身體素質明顯提高,心態也在慢慢平穩。

跑步運動可以讓他釋放更多煩躁的情緒,疏解個人壓力,好心態也是遠離疾病的主要因素,想要身體健康,不妨提前調整心態。

3、各項數值逐漸穩定

堅持跑步一年後,再次去醫院體檢的王先生,發現自己的輕度脂肪肝症狀已經明顯好轉,血壓和血脂數值也在趨向穩定,身體更加健康,抵抗力增強。

4、睡眠狀態變好

睡眠是維持身體健康的前提,人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的,合理調整作息規律,睡眠是維持身體健康的前提,也是恢復體力精力的重要方式。

堅持夜跑後,王先生發現自己的睡眠質量明顯變好,跑步能夠釋放人們的壓力和疲憊感,跑完步後洗一個熱水澡,也能讓你的身體更加放鬆,深睡眠提高,工作和學習的效率也會因此增強。

責任編輯: 王和  來源:傳送正能量 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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