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夏季出汗,是好事還是壞事?坦言:常出這3種汗,需警惕疾病問題

每年到了夏天,炎熱潮濕的天氣都讓很多朋友苦不堪言。在空調還不普及的時候,炎炎夏日裏,坐着不動可能都會大汗淋漓,但隨着生活水平的逐漸提高,很多朋友在夏天裏,覺得出讓身體皮膚表面黏膩不舒服,還得擦拭沖洗很不方便,於是就天天躲在空調環境下,一夏天都不怎麼出汗,還有些朋友不願意夏天出汗,認為夏天出汗,是身體虛弱的表現。這樣的一些做法和觀點,其實都存在認知上的誤區。

在氣溫升高時,人體的汗腺就會開始工作,讓人體的皮膚表面「出汗」,這是人體調節體溫的一個重要機制,同時汗液還能夠排出體內的一些代謝廢棄物,對於保護皮膚健康,去除皮膚角質化,保護皮膚健康等方面都有着重要的作用。

人在夏天出汗,是人體增強對於外界炎熱環境適應的一種重要生理功能,而如果天天在低溫的空調房裏,一點汗都不出,身體的這種調節機能也會受到影響,而如果一旦到了炎熱的室外,調節機能跟不上,就更容易出現中暑等問題,得不償失。比如有些朋友,天天吹空調,又在烈日下吃一些海鮮,冰啤酒等涼性的飲食,就很容易出現中暑,上吐下瀉等問題,這都是身體內有汗出不來,進而導致的一些健康問題。

當然這並不是說夏天空調不能用,而是要提醒大家,在夏季貪涼一定要適度,空調調的與外界溫度相差小一點,主動讓自己適度多出汗,不但有益於體溫調節,還能夠有益於皮膚健康,排出毒素,改善血液循環,還能夠提升人體對於暑熱的耐受性,排出體內的濕氣,對於秋冬季節的疾病預防也是非常有益的做法。

還有一點需要指出的是,夏季出汗也要分具體情況,如果是因為天氣炎熱,或者身體活動而出汗的情況,都是正常的出汗,適度出汗是有益健康的,但有些情況下,在天氣變熱的情況下出現的一些異常出汗情況,也應該警惕可能存在的健康隱患,及時的調理身體,排查問題,今天就來和大家說3種常見的夏季「異常出汗」問題。

夏天出「冷汗」

冷汗其實只是一種形容異常出汗的說法,並不是指汗液真正的冷熱。有些朋友,明明在不太熱的天氣下,或者是在不該出汗的涼爽環境裏,還是會出現異常出汗的情況,而且如果出汗後,還伴有四肢乏力,精神不振等情況的話,這種情況,就可能是體虛所導致的「冷汗」,而不是正常的夏季出汗。

很多疾病問題,都可能會導致病理性的出汗,糖尿病,甲亢,高血壓,充血性心衰等疾病問題,都有可能導致身體容易出汗的情況,而且出汗後還會出現乏力不適的症狀,出現這樣的一些異常出汗的情況,都應該引起注意,結合具體情況,排查可能存在的健康問題。

夏季炎熱的天氣下,心臟負荷也會進一步加大,還可能會影響人的情緒,而在這種情況下,也要注意心血管疾病風險的預防,如果在夏季天氣里,突然出現胸悶胸痛,同時伴有大汗淋漓的情況,就應該考慮心血管狹窄或堵塞帶來的心梗問題,及時救治;而如果突然出現半身麻木,口齒不清,頭暈無力,同時伴有半身無汗的情況,則往往是中風的前兆,也應該及時就醫診治。

夏天出「盜汗」

人體盜汗主要是指入睡後出汗多,而睡醒後出汗就停止的一種現象。特別是半夜和黎明時分,盜汗經常會在胸背部,大腿等地方大量出現。這種情況,多數都是陰虛所致的,有些情況,則是因為脾胃不合導致。

夏季如果睡在涼爽的空調房內,還是在夜間出現大汗淋漓的情況,就應該注意陰虛的可能性了。這種盜汗最常見的情況就是更年期女性,由於體內激素水平的變化,導致身體陰陽失衡,從而出現潮熱,盜汗,骨蒸汗出等問題。還有些男性朋友,存在肝腎陰虛的情況,同樣也可能會導致夜間盜汗的情況,也要注意調理改善。而現在還有很多兒童也有夜間盜汗的問題,一方面是缺乏運動鍛煉,身體陰陽失衡;另一方面,也與日常飲食沒有調理好,脾胃不和有關。

夏天出「色汗」

大家都知道汗液通常是無色透明的,但有些時候人體除了正常的透明汗,由於臟腑健康的變化,以及身體的健康狀況改變,還有可能會出現有顏色的汗。我國的傳統中醫理論認為,人體五臟應於五色,而從毛孔中排出的汗液,如果出現有顏色的現象,如果在排除食物或衣物染色影響的前提下,都有可能是臟腑功能失調的表現。

常見的色汗包括以下幾種——

黑汗,色黑屬腎,出現黑色的汗多為腎虛的表現,如果汗色黑而清稀,則屬於心腎失調的問題,值得注意。

白汗,色白屬肺,出現白色的汗液,多屬於心肺陽虛,宗氣不足所致。

黃汗,黃色的汗反應的是脾臟的問題。脾濕熱就會出黃色黏稠的汗,如果色黃而清稀,應考慮脾虛的問題。如果同時伴有皮膚黃,眼球黃等問題,則要考慮肝膽問題引起黃疸的可能性。

紅汗,又稱血汗,多數是淡紅色,是心氣虛的表現,也是心肝火旺的徵兆,還可能提示身體有出血的傾向,都應該多加注意,另外服用一些藥劑,如碘化鉀等,也可能會導致紅色汗液的問題,需要注意做好區分辨別。

夏季出汗,牢記4個要點,呵護身體健康

上述談到的一些異常出汗的情況,需要注意健康風險,而如何在夏季讓身體健康的出汗呢?給大家簡單來說5個方面的要點。

首先,在身體耐受的前提下,運動出汗是最佳的選擇,雖然在太陽暴曬下,高溫天氣下,都會出汗,但通過運動出汗仍然是更好的方式。正所謂「動汗可貴」,通過運動而導致的出汗,是身體深層的汗水,更有利於夏日暑熱濕氣的排出,對健康更有益。當然運動鍛煉也要注意選擇好時間段,不要在最炎熱的時間段和太陽直射下進行鍛煉,以免曬傷或中暑。

其次,夏季出汗後,不要貪涼趕緊去沖冷水澡。出汗時毛孔張開,在進入房間後,不妨先靜坐一會兒,等汗液完全下去,毛孔基本閉合後,再去沖洗身體。否則驟然的冷水刺激,會使毛孔閉合,還會使體表的毛細血管收縮,影響身體的排汗功能,對於一些有心血管健康風險的人群,大汗淋漓的情況下沖涼,還有可能誘發心腦血管事件。

夏季出汗多,要注意為身體補充水分。特別是一些老年朋友,隨着年齡的增長,身體對於缺水的反應敏感度下降,感覺到口渴的次數會更少,這種情況下,千萬不要等到感覺口渴才喝水,結合自己的出汗情況,適度的多為身體補水,能夠改善血液循環,減少血液黏稠帶來的心腦血管健康風險。補水喝溫涼的白開水就好,身體出汗消耗的電解質,通常通過合理飲食都可以補充,除了劇烈活動大量出汗的情況,一般不需要在喝水的時候加入電解質來補充。

除了出汗多,夏季正常狀態下,出汗太少也值得注意。有些人在大熱天也不怎麼出汗甚至是不出汗,一方面可能是本身就汗腺偏少,但還有可能瘦了風寒,寒邪束表導致的腠理閉塞所致,這種情況則需要進行調脂改善,夏季本來能出汗,而長時間出不來,體內的積熱散不出去,就極易發生中暑,特別是老年人,婦女,兒童等,都要特別注意少汗的情況,及時進行調理改善。夏季出汗太少,腎臟的代謝廢棄物的負擔也會進一步加重,對於本身腎功能不好的人,也會造成一定的影響,而皮膚的抵抗力也會下降,導致皮膚表層容易孳生細菌。因此,夏季不出汗,並不是身體結實,皮膚緊實的表現,而應該注意可能存在的健康問題,及時排查調理。

責任編輯: 宋雲  來源:李藥師談健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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