眾所周知，年齡增長是長白髮的原因之一，尤其年近半百頭髮開始變得花白、白的人群，更是困惱不知如何才能夠消滅白頭髮，從而讓自己年輕態。
對於女性到更年期後，隨着體內雌激素的變化、情緒波動、遺傳等眾多因素，你會發現：長白髮的速度越來越快，這又是怎麼回事呢！
對於部分人來說，根據生理因素，通常到30多歲後開始長白髮，但並非是全白，而是當頭髮對應的黑色顆粒漸漸變少之後，頭髮會長成花白色，進而變成白色。
這裏和年齡增長有一定的因素，但也並非所有人都是老了的緣故，有可能不是老了，而是身體缺乏營養素有關，已經白色的人也需要補充。
優質蛋白質：與普通蛋白質相比，富含優質蛋白質的是，如蛋類、奶製品、禽畜肉、水產類，都說明它們當中的氨基酸模式接近於人體蛋白質的氨基酸模式，更能被機體消化、吸收、利用。
若優質蛋白質攝入不足，機體各個組織的細胞缺少養料，包括頭髮的營養也需要優質蛋白質，一旦缺乏容易出現頭髮乾枯、免疫力下降、全身乏力、食慾下降等不適。
按照中國營養學會推出的蛋白質攝入標準，需要輕體力活動的人群滿足每日75g的優質蛋白質。
鐵：很多人都知道缺鐵會導致缺鐵性貧血，殊不知，缺鐵也會導致掉發、脫髮、白髮等。鐵作為頭髮重要的營養供給成分，只有每日充足才能夠完善頭髮的健康，建議大家每日適量吃動物血、動物肝臟、瘦肉等富含血紅素鐵的食物，有助於毛囊健康，平衡頭髮之間的營養。
B族維生素：B族維生素是一個大的家族，也是人體所需的重要營養物質之一，具有維護神經系統、保護心臟與皮膚健康、參與能量代謝、增強機體免疫力等功效。
還包括其成員維生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17等，尤其以維生素B12、維生素B6等，作為輔助機體代謝脂肪與蛋白質，對頭髮的健康成長息息相關。
如果你的頭髮出現乾枯、分叉、變白、變黃、花白等，都要警惕心理因素、病理因素以及營養物質的缺乏。
最後，大家不要認為拔白頭髮就不會再長了，從根源就沒有黑色素細胞的支持，即使拔得再多長出來的也都是白頭髮。
