要知道，人體70％左右的重量都是水貢獻出來的。
生命離不開水，及時補充水分不僅夠幫助新陳代謝，還可以提升消化、維持有氧呼吸等多項功能。
同時，及時補充水分對人體的消化系統也非常重要，它有助於營養物質的吸收，足夠的水還有助於大腦的運作和集中注意力。
人是水做的，多喝水也成為保健養生中關鍵的一環。
但若補水方式錯誤，不僅達不到養生作用，還有可能會對體內的一些器官造成負擔。
喝水小心也會中毒！女子2小時飲3升水險喪命住ICU
近日，據媒體報道：來自河南鄭州的一位女士，近日由於需要做腸鏡需要排空腸道內的便便，於是便在2小時候內狂飲3升水。
沒過多久，劉女士便出現噁心、嘔吐、意識模糊、手腳抽筋等症狀，家人於是緊忙送往醫院進行救治，最終發現是典型的「水中毒」，於是立即將劉女士送往ICU搶救。
索性及時搶救，劉女士最終脫離危險，目前送入普通病房等待進一步觀察。
這樣喝水，真的會中毒
雖說多喝水是好事，但若一次性攝入過量的水分，會稀釋血液中的電解質，導致細胞中的電解質濃度較高，水分更容易從血液進入細胞內，引發「水中毒」。
一旦發生水中毒，就會出現頭暈、口渴、肌肉疼痛和痙攣等症狀，嚴重可能會突然暈倒。
喝水時應小口慢飲，不要大口吞咽或快速喝水，否則會導致血液在短時間內快速稀釋，很容易引起頭暈、心慌等不適感，對健康不利。
除了喝水不能猛喝之外，喝水還需注意這些細節：
第一，晨起不妨可以喝杯水
每天早上起床之後，可以適當地喝一杯水，能夠喚醒胃部，並促使腸道蠕動，將腸道中的一些代謝廢物排出體外，既有着潤腸通便的功效，還能夠幫助腸道和身體排毒。
除此之外，進食一小時左右的時間裏，也可以適當喝水，有助於食物的消化，適當地喝水能夠促使身體的新陳代謝，提高血液的循環速度，有效改善和預防器官缺血現象。
當然，不建議睡前喝過量的水，以免導致起夜次數較多，影響睡眠質量。
第二，注意水溫的選擇
口腔、食道和胃部黏膜可以承受56度左右的溫度，最高不可以超過65度。
一旦溫度超過65度，會直接導致這些部位的黏膜受到燙傷，很容易發生灼熱感或疼痛感，而且會誘發炎症或潰瘍，甚至是癌變。
在喝水的時候，水溫一定不要超過65度，以50度左右為佳。
第三，不要往水中加「料」
要知道，本身國人鹽分攝入就已經超標了，飯菜已經夠咸了，就必要額外再吃鹽了。患有高血壓、心臟病以及腎功能異常的人，水裏加鹽簡直就是拿身體開玩笑。
加糖也是如此，喝多了會容易導致能量過剩，引發肥胖，同時也不利於血糖控制。、
當然，若真的覺得水裏沒味，可以適當地喝一些茶，比如綠茶、紅茶等。
這些茶中含有大量的維他命、茶多酚等成分，既可以為身體補水，還有着促消化、提高代謝和保護血管等多種功效。
同時可以根據自身體質適當地喝一些花茶，比如菊花茶、金銀花茶、玫瑰花茶等。
至於蜂蜜，還是算了吧！
本身主要成分就是糖，所謂的「潤腸通便」、「美白嫩膚」的功效並不顯著，反而可能還會讓你發胖，耽誤你的減肥大業。
莫名其妙的草藥、中藥更別亂加，萬一喝了傷肝傷腎，反而得不償失呢！
