腎對於人們來說非常重要，腎虛就會導致身體體質差，進而導致一些疾病襲來，在現實生活中有很多不良習慣會使腎臟功能出現問題，導致腎臟功能差、腎虛等情況發生。
其實這些表現是可以通過日常生活來調理的，比如說最簡單的食補，平日裏人們可以多出一些黑色的食物，因為在中醫角度來分析，黑色入腎經能夠幫助腎臟恢復元素，下面就給大家介紹一下這4種食物，每天適量吃一些不僅補腎還對身體健康很有益。
1、黑芝麻
黑芝麻在生活中比較常見是一種輔助食材，其裏面很有豐富的維生素E和鐵元素，能夠很好的預防貧血，還可以幫助人體降低體內的膽固醇，同時黑芝麻還能夠幫助人們恢復腎氣，起到養氣血的效果。
日常可以吃一些黑芝麻糊或者將黑芝麻做成餅進行食用，但是一天食用一定要定量，不然會導致營養不能夠完全吸收。
2、黑米
黑米具有極高的營養價值，裏面很有豐富的氨基酸還有身體所需要的微量元素，當然黑米是黑色能夠起到滋養腎臟的效果，同時黑米還能夠幫助人們調節睡眠，對於那些剛生產完畢的產婦來說可以食用，一來可以幫助身體恢復元氣，二來能夠提高產婦睡眠。
3、黑豆
黑豆是一種醫食同療的食物，裏面含有豐富的維生素B、脂肪、膽固醇、碳水化合物等，同時黑豆是大豆類食物，跟黃豆一樣裏面很有豐富的雌性激素，能夠起到一定的抗衰老效果，無論是男性還是女性經常食用可以延緩衰老，也可以幫助改善白髮的問題。
4、黑木耳
黑木耳是生活中常見的一種食材，經常是人們餐桌上備受歡迎的食物，黑木耳本身是黑色能夠幫助人們滋補肝腎，同時黑木耳中含有豐富的纖維素能夠有效的預防癌症，加上裏面含有的維生素和礦物質能夠及時補充人體需要的營養物質，加強腎臟的滋補。
以上就是介紹對腎臟有益的4大食物，希望能夠對患者們有所幫助，除此之外，患者每天要保證規律作息，這樣才能夠使腎臟能夠正常的進入夜間排毒，使腎臟處於健康狀態。當然在生活中可以做一下腰部保健，比如雙手進行上下揉搓按摩，既能夠強健腰身還能夠提升腎氣，對於腎臟來說非常有益。
