生活中，不少人等到出現血栓了，才知道自己血液粘稠。所以有必要提醒大家，血液粘稠度往往不是血栓形成的第一步，其實出現以下4個信號，說明體內的血液粘度可能已經偏高，尤其是中老年人，更要注意了!
4種症狀當心血液粘稠
1.早上起床後頭暈
血液粘稠的人大腦供血不足，早起後容易頭暈。再加上夜間的呼吸和蒸騰，體內的水分在沒有補充的情況下迅速流動，血液粘度會越來越高。
2.陣發性眼花
眼睛密佈着毛細血管，為視神經和視網膜組織提供充足的血液。如果血液粘稠，視神經和視網膜缺血缺氧，就會出現視力異常，使我們看不清東西。
3.午飯後嗜睡
午飯後，血液會集中在胃裏，參與營養的運輸，正常人會覺得有點困。但是，如果血液粘稠，剩下的血液就不能提供足夠的血氧，導致大腦供血不足，睏倦的感覺會變得非常強烈。
4.下蹲時胸悶氣短
蹲下時，返回心臟的血液減少。如果血液粘稠，則血液回流速度會變慢，從而使心臟等器官缺血，導致呼吸困難和胸悶。
3種食物有助於稀釋血液
1.富含抗氧化劑的食物
氧化過程是破壞血管的重要因素。一旦血管受損，膽固醇就更容易沉積。而抗氧化劑可以抑制體內氧化過程的發生，有利於保護血管。
維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅都是抗氧化劑。
維生素C：柑橘類水果、綠葉蔬菜、漿果等;
維生素E：可從堅果、種子、魚油等中獲得。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
膽固醇需要與不飽和脂肪酸結合才能隨血液流動。如果缺乏不飽和脂肪酸，膽固醇容易與飽和脂肪酸結合，流動性變差，容易沉積在血管壁上形成脂質斑塊。
蔬菜：大蒜、洋蔥，包括大蔥和生薑，都含有豐富的不飽和脂肪酸;
魚：各種海魚、甲魚都是富含不飽和脂肪酸的食物;
乳製品：酸奶富含不飽和脂肪酸。
3.富含膳食纖維的食物
膳食纖維不能被消化，是糞便的骨架，能吸收大量的脂質，從而減少進入血液的脂質。
粗糧：如玉米、小米、燕麥、大麥等。粗糧中麩皮所含的膳食纖維非常豐富。
