「網課效果差，論文缺少實踐數據，一想到畢業答辯，我就心慌，海投的簡歷石沉大海，我整夜整夜睡不着，我覺得自己沒有未來。」
「剛投入一大筆資金，就趕上疫情，如今的我破產、欠債、不知道活着還有什麼意思。作為一個男人，妻兒的生活我都無法保障，我太沒用了。」
2019年，一場席捲全球的危機，將人們捲入新冠肺炎的漩渦。
「疫情」，這兩個字究竟意味着什麼？是在家裏日以繼夜的網課、是無限延期卻趕不完的畢業論文、是努力掙扎最終被迫倒閉的小店、還是躲在家裏看着存款快速消失的焦躁？或許都是。
當外界的危機化作細小的壓力，潛入每個人的生活，越來越多的人從無奈到接受、從接受到空虛、從空虛到緊張、從緊張到抑鬱。
疫情之下，越來越多的人倍感壓力，好似生活的那縷陽光被烏雲遮擋，人們開始迷失，找不到光的方向......
一、中國抑鬱症患者超過5400萬！
從2019年開始，地球就籠罩在新冠的陰影中，如今已經是疫情到來第3個年頭了，人們終於從長時間的在家隔離中解脫，恢復了工作和生活的正常流程，只是疫情並未真的過去，疫情所帶來的「副產物」也從未消除。
2020年，在全球發起，首次針對新冠疫情對心理健康影響的一項調查研究中，抑鬱症、焦慮症患者新增數量評估分別達到5200萬、7600萬，醫學權威雜誌《柳葉刀》的研究證實，這兩項數據分別增加28%、26%。世界衛生組織的調查數據中，除去疫情影響，過去的中國抑鬱症患者人群就已經超過5400萬。
抑鬱症是一種在普通民眾中缺乏足夠認識和理解的特殊疾病，它會給患者帶來全身慢性疾病的風險，比如：情緒障礙、食欲不振、記憶下降等，嚴重時可能造成自殘、自殺，給患者帶來生命風險。
醫學調查數據顯示，全球成年群體中，每年抑鬱症患者有5%，而治療率卻非常低，在發達國家和中低收入國家分別達到50%、10-20%。北京回龍觀醫院院長楊甫德表示：抑鬱症和個體性格、社會因素、心理因素、生物遺傳等綜合因素有關。
6類高危人群要警惕抑鬱症：
·遭遇生活巨變，如：離婚、失業、喪偶等。
·父母一方有抑鬱症，則子女病發率25%，雙方均患有病發率50-70%。
·老年人（老年遭遇喪偶等巨變要格外注意）產後的新媽媽成抑鬱症高危人群。
·長期壓力
·性格特性中容易自卑、依賴、自責、抗壓較弱的人
·產後抑鬱
二、身體出現5個症狀，警惕抑鬱來襲，別輕易忽視
抑鬱症雖然看起來是情緒病，卻會引起身體上的症狀，對健康造成的威脅比一般的疾病更大，當這5個症狀來襲又無法確定病因時，一定謹防抑鬱症。
食慾變化
患有抑鬱症的人食慾變化往往非常極端，有時候暴飲暴食，有時候食慾低下，這也導致有的患者驟然消瘦，也有人可能突然肥胖，如果排除特殊原因和病因，要及時排查抑鬱症。
軀體症狀
抑鬱症患者的軀體症狀一般是指生理需求方面的影響，比如：噁心嘔吐、體弱乏力、緊張焦慮、睡眠障礙等，其中睡眠障礙最為普遍。
思維遲緩
抑鬱症患者往往語言減少、聲音低沉、反應遲鈍、思維遲緩，肢體方面的行動和反應也有所下降。
過分自責
抑鬱症患者往往過度反省，容易對自身或他人的過錯過分自責，表現出對事物的過度責任感，很容易產生惡性循環。
失去興趣
人人都有興趣愛好，不管興趣有多古怪，愛好有多平凡，但是抑鬱症患者往往興趣缺失，很難「提的起勁」。對外界事物漠不關心。
三、有「抑鬱症」傾向的人，嘴裏總會有這3句話
除了身體上的症狀，抑鬱症給患者最大的影響其實是情緒和精神上的，但是很多感受患者自身無法感知或難以表達，因此只能從言談時的口頭禪里找尋蛛絲馬跡。這3句話出現太頻繁，可能有抑鬱風險。
1.我真沒用
「我真沒用」，這句話在生活中只有少數特殊場景中被人們用於玩笑，大部分場景都意味着對一個人的否定，價值貶低。而當一個人自身頻繁說出這句話，就意味着他情緒低落，對自身缺乏認同感，抑鬱傾向很大。
2.我不想活了
人們常說：「螻蟻尚且偷生」，求生的本能是刻在生物基因里的，當一個人頻繁說出「我不想活了」，代表他的情緒低下，同時對自身的生活缺乏熱情，難以感受到活下去的動力。有的患者說出這句話時，本身的情緒和肢體也會表現出一些自殺的反常表現，要多留意。
3.生活真沒意思
大千世界，繁華的都市和謎一樣的自然界裏，存在着許許多多有趣的事物，當一個人常常說出「生活無趣」時，或許是他已經失去了感知事物趣味的能力。患者自身往往會表現出思維緩慢、反應能力下降、討厭社交、睡眠障礙等症狀。
四、預防抑鬱，牢記3點
抑鬱是一種很難察覺的疾病，因為它不是突然產生的，而是在生活中各種因素的影響下，逐漸產生的。有數據顯示，中國每年都有幾十萬人因抑鬱症而死，預防抑鬱對生活壓力劇增的當代人來說，是一項必備的生存技能。
首先，學會認同自己，發掘自身的優點，每個人都是世界上獨一無二、不可能復刻的個體，不要低估自己，也不要讓別人否定自己，勇敢說「不」！
其次，要學會放過自己，世事無常，總有一些事情難以企及，做不到就放手，搞砸了也別難過，去旅行、去唱歌、去休息，放鬆過後再次啟程，又是一條好漢！
最後，學會分享自己，快樂、悲傷都是你的一部分，勇於向外界呈現自己脆弱的一面，向世界承認自己的虛弱，也讓世界分擔自己的壓力。
生活中，面對抑鬱患者，普通人要學會做一個傾聽者，給患者一個釋放情緒壓力的機會，在患者舒緩下來後，嘗試勸導，陪伴其在正規醫院就醫。最重要的是，學會觀察患者的反常表現，不要讓有自殘、自殺傾向的患者獨處。
疫情之下，每個人都遭遇了挑戰和困境。生活中，希望大家能夠彼此包容，給別人一份善意，也給自己一個「和情緒和解」的機會。學會緩解情緒，做一個快樂的人，生活才會更加美好，待到疫情散去，我們終將迎來曙光。預防抑鬱，從笑一笑開始。
