正常情況下，獲取食物後經過消化，營養物質被吸收，產生的代謝廢物會通過排尿，排便的方式排泄掉，健康的人不會因為這些代謝廢物累積而出現不良症狀。但有的人反覆便秘，總是好不了，有這種情況要對症調理，了解原因後採取正確的改善措施，否則便秘頑固，容易出現痔瘡，還會在用力排便時對心臟帶來刺激。
1、檢查並對症治療
便秘總是好轉不了，最重要的是先進行詳細的檢查，因為有的人便秘和器質性病變有關，特別是腸道有健康問題。如果出現腫瘤，或者局部的息肉在發展，體積不斷增大，會出現便秘表現。
當然，還會有其他排便特殊改變，有的人便秘外還腹痛，體重下降，這些情況都不能小看，最好經過系統的檢查掌握病因，如果和疾病發展有關，對症治療即可，在病情改善之後便秘情況才會好轉。
2、改變飲食
有的人便秘和飲食不正確有關，沒有選對食物提供營養，可能會有頑固性的便秘，特別是那些採取高脂肪飲食的人，脂肪，蛋白質的獲取量多，但是纖維素沒有滿足需求，可能會腸道蠕動速度緩慢。
動力不足時產生的代謝廢物會在腸道累積，進而排便難度大，久而久之腸道還容易功能降低。正確的做法是調整飲食，選擇富含纖維素的粗糧、水果、蔬菜等來調節，才能讓腸道正常蠕動。
3、固定時間上廁所
便秘要改善並不難，關鍵是養成規律，良好的排便習慣，那些條件反射可以建立的人每天會在固定的時間感覺到想要排便，如果可以及時上廁所，排出糞便很輕鬆。但有的人沒有遵循這個原則。
有時想要上廁所還忍着，因為工作的關係沒有那麼多時間上廁所，可能排便條件反射紊亂了，後續會便秘持續。合理的做法是每天固定時間上廁所，通過這種習慣養成讓身體適應。
4、投入到運動中
投入到運動中來好處頗多，有的人腸道動力不足，蠕動速度緩慢後經常便秘，還有消化能力下降這種情況，通過多鍛煉得到改善，在運動過程中身體活動量多，無形中促進了腸道蠕動，從而加速了糞便排泄，身體的代謝以及循環也可以保持良好。除此之外，運動還能調節好內分泌、增強抵抗力、對心肺能力提高有幫助，適合長期堅持。
