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這樣「喝水」會毀掉你的腎!這3種習慣要警惕

你知道嗎?

全球有1/10的人患有慢性腎臟病

而這個數字還在不斷上升

其原因是多方面的

不良飲水習慣也是原因之一

「毀腎」的三大飲水習慣

1口渴再喝水

口渴時,我們體內水的丟失量已經達到體重的1%,身體的機能已經開始受到影響,長期如此,對腎臟也不好。

建議大家每天分時間段喝水。

2飲料當水喝

常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而可能形成腎結石,對腎臟微環境也有一定的影響。

3長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。

大量長期飲用飲料,飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔,損害腎臟功能。

那麼怎樣喝水最好呢?往下看!

1適度

一般來說,一個健康成年人體內每天會通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發排出2500ml水。

除開從食物中可獲取約1000ml的水分外,《中國居民膳食指南》裏,建議每日建議飲水量為1700毫升。(具體幾杯水?這需要根據您的水杯大小自行定奪。)

對於部分腎病患者來說,要遵醫囑控制飲水量。因為喝進去排不出去,會引起水腫,也易加重高血壓

而泌尿系感染患者,如急性腎盂腎炎、膀胱炎等,多飲水、多排尿對病的康復是十分有利的。

2小口

喝水要先含一口,浸潤整個口腔後再喝下去,每次200ml左右即可。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

3溫水

溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激,比較有助於身體吸收利用。

健康喝水的11種方式

1助降壓泡山楂

山楂泡水有助於降脂、減肥、美容、降糖,鮮的、乾的都可以。

2助降糖泡苦瓜

苦瓜泡水,對於很多糖尿病患者來說,是一種理想食品。

3護肝泡五味子

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用,泡水喝有助於護肝。

4怕冷泡肉桂

肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經絡的作用,能夠讓身體暖和起來。從臨床看,陽虛型、陰陽兩虛型的患者效果好一些。

5除腳臭泡白蘿蔔

白蘿蔔含有硫氰酸苯酯,能殺菌。用半個白蘿蔔切成薄片進行熬煮,大火熬3分鐘、小火熬5分鐘,待降溫後泡腳,連洗數次可幫助除腳臭。

6緩解頭痛泡白玉蘭花

若取玉蘭花數朵、蘇葉適量,以開水沖泡代茶飲,可緩解感冒頭痛。

7調經美容泡玫瑰

女性在月經前、月經期、壓力大時,可取玫瑰花(藥店購買)3~4克,用開水浸泡,杯蓋密閉5分鐘後飲用,可調節煩躁的情緒。

註:月經量過多的女性以及氣虛者不宜服用。

8低血壓頭暈乏力泡西洋參

生理性低血壓狀態常見於年輕婦女,輕者如無任何症狀,無需藥物治療。

西洋參泡水飲用,既可以雙向調節血壓,又可以增加水分攝入。

9頭暈目眩泡枸杞

枸杞子泡水,對肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、脂肪肝等症能起到輔助治療作用。

10冬天咳嗽泡干橙子皮

橘子與橙子都有潤肺的功效,但中醫講,橘子偏溫,橙子偏涼。

如果是受涼引起的咳嗽,痰清稀,屬於風寒咳嗽,可吃些橘子;若是喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃,則是風熱咳嗽,吃橙子為宜。

但寒熱有時不好掌握,泡干橙子皮水喝是個簡單好用的方法,風熱與風寒性咳嗽皆適用。

11嗓子干疼泡羅漢果

平時用嗓過多者,可以嘗試羅漢果泡水。

到藥店買來羅漢果,在它的兩頭各鑽一小洞,放入茶杯,沖入開水即可。

註:買羅漢果要挑選那種圓形褐色、個頭大、質地較堅硬、搖晃不響的,才算優質。

責任編輯: 宋雲  來源:人民健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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