散步,是一種簡單易行的運動方式,很多老年人比較喜歡這樣的運動方式,運動方式有很多種,散步相對比較簡單,適合人群也是比較多,而且,長期堅持下來,能給身體帶來較多的好處。對於一些體弱或者心臟有疾的人,散步是個不錯的訓練方式,可以幫助改善體質,有利病情恢復和控制病情。
一些肺部有疾病的人,或者有常年吸煙習慣的人,就想知道經常散步,對肺部會有什麼好處?養肺還能做些什麼?為了減少肺部疾病的發生,還真得早點知曉。
經常散步,到底能給肺部帶來什麼?
1.調節情緒,減輕肺部負擔
堅持散步的人,心情大多會比較好,尤其是組團散步的人,可以在散步時,疏泄自己的不良情緒,增加與別人的聊天,以及沿途的風景,都能幫助調節不好的情緒。而肺部怕抑鬱、難過的情緒,不良情緒太多,會影響到人的正常呼吸,也就會給肺部增加負擔,肺不太好的人,就有可能讓病情加重。
尤其是患有哮喘、肺結核、肺結節的人,很容易加重病情,如果想要保護好肺部,減輕肺部損傷,可以通過散步來減輕肺部的負擔,達到養肺的效果。
2.增強心肺功能
散步的運動強度很弱,對於一些肺病患者就比較適合,比如說肺結核、肺虛以及慢阻肺患者,適度地散步,能增強心肺功能,還有利於病情的恢復,患者的生活也變得輕鬆自在了。就比如說慢阻肺患者,經常會被呼吸困難困擾,因為呼吸總是不順暢,就不想多運動,怕運動以後呼吸更困難。
其實,只是沒選對運動,若是堅持散步,不僅不會不舒服,還會改善氣不順的情況,氣不順主要還是心肺功能不夠強大,肺活量也不夠好,在散步以後,可以幫助改善情況。
那麼,養肺除了散步,還可以怎麼做?
每天出門戴口罩
養肺,要養成每天出門戴口罩的習慣,近年來,大氣污染越來越嚴重,從冬季的霧霾情況就可以了解到。而霧霾對於肺部造成的不良影響也是比較多,霧霾中的有害物質較多,肺部呼吸到有害物質,長年累月也就容易形成損傷,患上肺病的風險也會增加。
除了霧霾天氣,不論什麼季節,都應該做好防護,因為空氣環境不好,就會增加病毒以及有害物質的吸入,發生呼吸道感染,肺部感染的幾率也會變大。
遠離煙草
不僅僅是戒煙,還要減少接觸二手煙、三手煙,自身有吸煙習慣的人,能戒煙就儘早戒煙,為自己的健康着想,也是為他人健康着想,因為二手煙和三手煙,對肺部的損傷也很大,可能比一手煙還要傷肺,愛吸煙的人就算不管自身的健康,也要考慮他人。
不吸煙的人,遠離煙草的最好方法,就是減少聚餐,因為在聚餐中,難免會接觸到愛吸煙的人,又不好當面說別人,硬待着就需要吸二手煙了,對肺部或多或少會形成傷害。
勤做呼吸操
空閒時間,或者早起、睡前做一做呼吸操,簡單易操作,也不會耽誤太多的時間。所謂的呼吸操,就是做深呼吸動作,也就是呼一口氣,在吸回去,一呼一吸之間,持續5秒鐘,可以每次做15-20分鐘。
每次做完以後,會感覺呼吸變得更順暢,還能鍛煉肺部功能,肺活量也會變高,就可以減輕肺部負擔,幫助養護肺部,在春季易爆發流感的時間段,多做呼吸操,還是很適宜養肺的。想要養肺的效果更好,還可以在進行一呼一吸間,做拉伸的動作,也是有助於增強肺活量,改善心肺功能。
春季,應該多養肺,天氣變化快,很容易引發呼吸道疾病,如果總是反反覆覆,對於肺部健康也會有影響,因此,以上幾個養肺的方法,還是值得嘗試的。本身肺就不太好的人,就更要多養肺了,還要積極治療肺病,以防肺病發展嚴重,肺不好的人,經常散步對肺部還是有好處的,如果有條件的,可以經常去散散步。