高血壓是個常見病,不僅老年人常見,現在開始多發於年輕人之中。知曉血壓是控制血壓的前提,學會自己測血壓,是每一個現代人都得掌握的必備生活技能。但生活中,很多人並不知道如何正確監測自己的血壓情況。
復旦大學附屬中山醫院全科醫學科基地住院醫師周馨媚表示,要想正確測量血壓,還需要注意以下三點:
首先,要掌握測血壓的時機。早上起床後,晚上睡覺前,也別急着吃藥或者睡覺,定定心心地測一個血壓。這裏切記測血壓之前要上個衛生間,憋尿的話可能會導致血壓讀數偏高10-15mmhg。
其次,挑一把椅子(下可以讓自己腳踩到地,上可以讓自己腰部有支撐),一個高度合適的桌子(讓自己的手肘可以挨在桌子上,上臂的中點和心臟平齊)。不合適的坐姿可能導致血壓讀數偏高6-10mmhg。一般大部分家庭中的餐桌就滿足上述條件了。
第三,袖帶的選擇和佩戴也有講究。要根據自己的手臂粗細選購大/中/小型袖帶,過小的袖帶會高估血壓,太大的袖帶可能會低估血壓。佩戴時注意鬆緊度以可以塞進一個手指為宜,佩戴的高度注意袖帶中心和心臟(胸骨中點)平齊。
近期天氣寒冷,常有病人諮詢:「為什麼我在家血壓都好的,一來醫院就這麼高?」
遇到這種情況該怎麼辦呢?
周馨媚醫生建議患者先不要急着懷疑自己是不是「白大衣性高血壓」,一見到穿白大衣的醫生血壓就上去了,更不要自行調整降壓藥的劑量。記得先把自己里三層外三層的衣服脫一脫。因為這些厚厚的衣物,可能會導致讀數升高5-50mmhg不等。
那麼,我們都有兩支胳膊,測血壓選左邊還是選右邊呢?初診的患者不妨兩邊都測測,選擇血壓偏高的一側作為後續測量的部位。考慮到血壓十分敏感,稍有風吹草動數值就開始波動,一次的血壓數據不能完全反映你的真實血壓。所以建議既然坐下了,不妨重複測量2-3次(注意每次測量需間隔1-2分鐘),取個平均值。
周馨媚醫生強調,如果發現自己兩側的收縮壓相差大於10mmhg,記得再測兩次明確血壓情況;而如果兩側收縮壓相差大於20mmhg,必須警惕「主動脈狹窄、鎖骨下動脈竊血綜合徵「等疾病,記得一定要去找醫生「掃雷」。
最後建議所有的高血壓患者一定要養成及時記錄的好習慣:每次就診前1周,準備一個小本子或者手機,記錄每天的血壓、心率,可能導致自己血壓波動的生活事件,比如被熊孩子氣得胸痛的時間,加班間隙難得抽煙的放鬆時刻……
當然起床、吃藥、用餐、睡覺這些基本事件的時間也不要忘記。一不小心,你就製作出了一本以血壓為中心的「心情日記」,不僅自己可以翻着回顧往事,還可以給醫生調整藥物提供充分的數據支持。