太極拳五大養生保健功效
改善神經系統
練習太極拳時一般比較心靜，可以讓大腦皮質充分休息，通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，由中樞神經系統協調全身內外器官，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳動作舒緩，全身肌肉可以充分放鬆，心臟供血充足，還不會加重心臟的負擔；而且練太極拳雖然動作不是很劇烈，但是一種有氧運動，能增加氧氣的供應，能使血氣運行順暢，促進淋巴系統的新陳代謝，加強人體的抵抗力。所以經常練習太極拳，對心臟病、胃病、便秘等都有很好的療效。
提高平衡能力，增強柔韌度，防止骨質疏鬆
老年人經常因為失去平衡摔倒而導致骨折，而太極拳運動中的部分動作是專門提高平衡能力的。練習時，人體常常重心交替變換，運行中又有很多摟、轉等動作，從而提高了肌肉的耐力；加之練習太極拳時總是一條腿支撐全身的重量，增加了腿部的受力，骨質的含鈣量也自然增加了，骨骼也就變得很堅固了。
治療慢性消化道疾病，提高心肺功能
練拳時各個關節、肌肉、骨骼互相拉扯、擠壓和張合，內臟也因腹式呼吸而自我按摩，練拳時舌頂上齶，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高消化功能。又因練太極拳時間較長，這樣的有氧運動能訓練和提高心肺功能。
消除壓力
練拳時身體要放鬆，精神要集中，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸協調，所以各器官的獲氧量相對提高，練習後使人輕鬆愉快，壓力減小，情緒穩定，這對精神壓力沉重的現代人來說無疑是一項很好的運動。
養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式的一式，連成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
