老話講：久站傷骨，久坐傷肉。
腰椎酸疼，頸椎脹痛、腳腿發麻，久坐的人一定感同身受。業績沒看到突出，腰椎間盤卻突出了，突出的還有啤酒肚。
大幾率下，人們的坐姿不正確，身體向前傾斜。此時，力量集中在脊柱的前方，致使椎間盤向後擠壓。
從長遠來看，椎間盤會老化退化，在外力作用下容易突出和壓迫神經，腰腿痛就來了。
站着久，危害有哪些？
說到長時間站立，直接的危害是靜脈曲張。其特點是下肢血管明顯突出，站立時間長，下肢靜脈回流阻塞大，靜脈壓高。
往遠了說，靜脈曲張很容易導致死亡。
同時，下肢靜脈回流受阻，血液循環不暢，影響身體其他器官的代謝。站立時，腳是全身壓力較大的部位。
整個身體的重量持續壓在腳上，足底壓力增加。站着會很累很痛。足底筋膜炎和扁平足的人感覺非常明顯。長時間站着和坐着對健康危害很大，所以儘量減少。
例如，上班時需要久坐的人每一兩個小時就起床倒水一次，以舒展筋骨。站立很長時間，當雙腿疲勞時，雙腿略微彎曲。
雙腿依次改變重心，讓雙腿休息。找一些可以依靠的東西來減輕腰部和腿部的重量。
人站立太久時，血液會積聚在下肢靜脈中，增加下肢靜脈中的壓力，最終導致腿部腫脹、麻木和水腫。
長時間站立時，對腰椎和椎間盤的壓力是躺下時的1。5倍；同時，為了保持站立姿勢，腰部肌肉和韌帶應該施加力，這實際上會給腰椎增加壓力。
不要只是站着，坐一會兒，然後做其他運動；無論站着還是坐着，要花時間轉動脖子、踢腿和彎腰，可以緩解頸部和腰部的疲勞。
一些好的「運動專案」適合長期站立的人，如游泳，因為游泳時，下肢會在水中有節奏地彎曲、伸展和抽水，這可以增加腿部肌肉的張力，有效地修復長期不動對腿部造成的壓力；
騎腳踏車時，大部分體重負荷落在臀部，相應的膝蓋受力較小，可以有效地鍛煉關節而不磨損；做下肢運動是一種簡單方便的方法。伸直大腿一分鐘，放鬆半分鐘，收緊放鬆五次，每天交替多次。
久坐的危害，有哪些？
久坐有很多危害，例如腿部和足部的腫脹和疼痛，加速脊柱和韌帶的老化，增加中老年人的血栓形成。
當血液中脂質成分過多時，久坐會導致動脈壁沉積，從而誘發動脈硬化，促進高血壓、中風等心腦血管疾病的發生。
久坐會導致免疫力下降，對外部致病因素的抵抗力降低，並增加早期死亡的風險。
許多研究表明，久坐容易導致痔瘡、結腸癌、前列腺炎等。
每天要坐多久而不損傷身體呢？
事實上，對於不同的人，身體能夠承受的最長坐姿時間是不同的。
到目前為止，還沒有國際公認的每天坐多久的建議。保持坐姿同時又不造成明顯傷害，這個時間可能很短。
久坐時間的每個人都應該減少，控制在90分鐘內。
當你必須長時間站立和坐着時，平時多鍛煉，增強免疫力是抵抗長時間站立和坐着傷害的好方法。
一些研究發現，人類免疫細胞的數量會隨着活性的增加而增加。如果長時間坐着，會損傷人體的腰部、背部和脊椎，導致腰椎間盤突出症的問題。
據相關研究，長期站立的人，男性患心臟病的風險增加了39%，女性將增加80%。
主要是那些站了很長時間的人。他們腳上的血長期向下流，增加下半身的負擔，導致心臟血液循環下降。
事實上，長時間保持姿勢對人體健康不利。
當需要長時間坐着或站着時，不妨嘗試其它減壓練習來減少傷害。
