水是生命之源，每天適當喝水，能夠為人體的各個器官和系統補充水分，達到維持機體正常運轉的作用。在患有一些疾病的時候，適當補充水分，還有着緩解症狀的效果。
所以在日常生活當中，有很多人都會每天堅持多喝水，希望能夠達到養生保健以及預防一些疾病的作用。但是，也有人認為，如果大量喝水的話，對健康危害比較大。那麼，過量喝水以及喝水過少，到底哪一種行為對健康危害更大呢？
過量喝水與喝水多少哪種危害較大？
一、過量喝水的危害
如果在短時間內大量飲水，很容易引起水中毒現象。如果是急性水中毒的話，患者就會出現頭痛、嘔吐、視神經水腫、血壓升高等腦水腫現象。另外，一旦大量飲水，會導致腎臟負荷加重，腎小球的濾過率以及重吸收率就會增加，很容易導致出現慢性腎功能衰竭。
除此以外，一旦大量喝水，就會形成水鈉瀦留現象。而且會激發身體當中的一些血管緊張素，從而使患者的血壓反覆升高。尤其是對於患有心血管疾病人群來講，很容易誘發心力衰竭的出現。
二、飲水過少的危害
如果每天飲水量過少的話，就會導致身體內嚴重缺水，這樣一來，會影響到人體的血液循環。各個器官和系統就會出現供血不足現象，從而誘發各種疾病的出現，對血管危害非常大。
另外，胃腸道在消化食物的時候也需要大量的水分，如果缺水，就會影響到人體的消化功能以及代謝功能。不但很容易出現便秘以及消化不良現象，而且會影響到胃腸道的健康。除此以外，還會使人出現一系列上火現象。如果長期飲水過少，患上膽囊結石以及腎結石等結石性疾病的風險就會提高很多倍。
由此可見，不管是喝水過多還是喝水過少，都會對健康都有較大危害。那麼，到底該怎么喝水才算是正確飲水呢？
一、喝水時間
每天喝水時間一定要有所注意，在清晨起床之後，需要空腹喝一杯溫開水，能夠起到促進血液循環以及沖刷腸胃的效果。另外，在上午9點之後，可以適當的喝一些茶水，但注意茶水一定不要過濃。在下午2點左右時可以適當的喝一些水，能夠達到提神醒腦以及為身體補充水分的作用。再用完晚餐進行一些戶外運動之後，可以適當的補充一些水分，能夠增強體內的一些基礎代謝率。
二、每天喝水量
人體一天會排出大概1500毫升的尿液，所以一般情況來講，每天的飲水量應該保持在2000毫升左右。如果出汗較多，則需要適當增加飲水量。另外，在發燒、感冒或者是出現腹瀉、便秘現象時，應該適當增加飲水量。
總而言之，如果在日常生活當中適當補充水分的話，能夠起到維護身體健康的作用。但值得注意的是，過量喝水以及飲水過少，都會對健康造成較大危害，所以，一定要控制好每天的飲水量。除此以外，在喝水的時候，不要出現大口快速喝水的現象，會對心臟造成較大負擔。更不要喝過燙的水，否則，會對口腔、食道、胃部黏膜造成燙傷，對健康反而不利。
