注意腰背部位保護是提高生活質量，保持健康的關鍵，因為現在越來越多的人出現了腰椎間盤突出症，在該疾病發展過程中腰椎受損，可能會活動受到限制，局部明顯疼痛，需要了解疾病出現的原因，做好預防措施，否則疾病反反覆覆，甚至有加重趨勢，後續影響明顯。那麼，哪些類型的人容易患病呢？
很多類型的人容易出現腰椎間盤突出症，可得提前預防，特別是長時間對着電腦辦公、經常干體力活、存在不良坐姿、運動不注意強度控制的人，這四類人群要特別注意該疾病的預防，否則一不小心身體受損，疾病就會出現。
哪些方法可以幫助緩解？
1、病情穩定後康復鍛煉
要有效緩解腰椎間盤突出症，最重要的是注意腰背肌肉功能鍛煉。在疾病發作期間先不要過多活動，需通過靜養來保持腰部輕鬆狀態，但是，疾病改善之後就不能一直保持某些姿勢或者總是躺着了，應該注意腰部肌肉功能提高，通過正確的康復鍛煉讓肌肉力量增強，更好保護腰椎，這樣病情才能緩解。
2、改掉不良姿勢
有疾病的情況下就應該保持正確的姿勢，無論是坐姿，睡姿都應該恰當，在姿勢正確的情況下，可以緩解局部的疼痛感，同時讓腰椎負擔減輕。很多人還長時間保持同一個姿勢，這些姿勢不恰當，往往會讓腰椎壓力增大，後續容易病變發展。因此，要了解怎樣的姿勢恰當，遠離不良行為。
3、剛發病臥床靜養
要緩解腰椎間盤突出症，剛開始發病時絕對臥床休息有必要，在第一次發作期間有部分人不以為意，可能會讓病情惡化，而嚴格按照要求臥床休息，不要經常起身活動，才能取得較好效果。在臥床靜養的過程中可以避免腰椎繼續過多活動增加其壓力，堅持下來疾病會改善，當然，在臥床靜養的過程中可配合藥物治療，支持治療等來改善。
4、按摩或者推拿
要改善腰椎間盤突出症，還應該配合按摩來減輕腰椎負擔。按摩能夠讓局部肌肉痙攣情況改善，椎間盤內壓力減輕，病情才會改善些。但是，在按摩，推拿的過程中方法需要恰當，選擇專業人員進行，否則推拿，按摩時太過暴力，手法不正確，容易病情加重，先了解操作的注意事項再進行。
