導語：現在的年輕人正在肆無忌憚地傷害着自己的身體，不過當到達了一定的年齡過後，特別是到了中老年時期，人們往往才感覺到後悔，因為在此階段正是身體退化的高發期，如果早在年輕時就導致身體健康受損，在此階段各種各樣的身體健康問題會接連爆發，以至於影響一個人的壽命。
說到長壽，這是每個人都想追求的一件事，也是現在的中老年人都在追求的共同目標，在人們的心目當中，想要長壽就必須要在平時進行充足的睡眠，還要保持一定量的運動，不過保持好了這兩種好習慣過後，對於大部分人群的身體來說，仍然是事與願違。
因為當人的身體到達了一定的年齡以後，會逐漸步入衰老最快的時期，當越過了這個時期，到達了老年以後，下一個時期基本就要面臨着死亡的到來，在這個人生最後的一個階段，人們通常都想讓自己能夠在這個世界上活得更久一些。
不過不知道大家有沒有想過這樣一個問題，如果身體的健康出現了問題，導致老年疾病纏身，在平時生活當中幾乎已經成為了一種煎熬，那麼活在這個世界上，就根本不會體會到美好的感覺。
所以說養生的前提，是在保證自己身體健康，沒有出現疾病的情況下，達到長壽才是最為主要的。
雖然在大部分人的印象當中，都認為充足睡眠與適當運動，可以對長壽起到至關重要的作用。不過醫生還是要告訴大家，雖然說這兩個習慣非常好，通過堅持可以把身體變得更為健康，不過在平時單單只養成這兩種習慣的話，給長壽帶來的作用其實並不大。
一個人想要達到真正的長壽，必須要把生活當中的一切習慣都變為好習慣，除了上面提到的睡眠與運動以外，對於下面我們講到的這兩種習慣，大家也應該要及時養成，這會對一個人的生命能否長壽，起到更直觀的作用。
長壽秘訣不是充足睡眠以及運動？醫生：或是兩件不起眼的小事：
飲食清淡
老年人的日常飲食適合清淡，如果一個人到達了老年過後經常重口味飲食，平時經常吃高油、高熱、辛辣的食物，那麼這些食物當中帶來的熱量、脂肪、油脂、鹽分，會因為人體的代謝能力不足，導致在體內堆積，從而出現各種各樣的效果問題，還導致器官受壓迫負擔過重，也會容易引起病變。
如果經常保持吃這些食物的習慣，儘管有充足的睡眠以及運動，也不可能長壽，而是會讓出現疾病的幾率持續增高。
所以說老年人在平時的飲食習慣要儘可能地保持清淡，除此之外，老年人也必須要吃肉，因為肉里提供的營養物質是清淡的蔬菜里所不能提供的，不過吃肉時儘量要選擇瘦肉，這樣的話可以吸收肉類的營養物質，還不會因為吃肉導致人體的指標受影響。
心態好
好心態可以決定一切，相信大家在電視裏看到的一些超過百歲的長壽人群，基本都有着較好的心態，無論走到哪裏都能夠笑呵呵。
這是因為一個良好的心態，會影響着體內的指標以及激素分泌情況，如果經常在平時發火、抑鬱，那麼就容易導致老人的新陳代謝速度緩慢、激素分泌異常、肝臟火氣旺盛、內分泌紊亂，對身體的傷害是非常大的。
所以說如果一個老人在平時的心態不好，儘管保持着再多的好習慣，每天有充足的睡眠、愛運動，對長壽帶來的作用依然不大。
結語：影響老年人身體健康的因素多種多樣，一個老年人想要做到真正的長壽，除了有一些先天的遺傳因素導致的不可逆原因以外，最主要的就是在平時的生活習慣。
所以說想長壽的老年人一定要做好我們今天講到的這兩點，當然了，對於充足睡眠與運動也要得到一定的保證，這樣可以在最大程度上提高一個人的長壽幾率。
