怎麼才能擁有長壽的體質？
這主要看日常生活中的各種細節跟習慣，長壽的人大都有這幾個特徵，佔了4個以上就很了不起了，看看你佔了幾個？
1、經常笑呵呵，情緒比較穩定的人
研究表明，長期保持良好情緒的人，其體內的壓力激素水平較低，心血管系統更為健康，患病風險也大大降低。
我們會發現，長壽的人大都是波瀾不驚，不易報喜暴怒，穩定的情緒，無論面對何種境遇，都能保持內心的平和與安寧，以積極樂觀的心態面對生活的種種挑戰。
2、飯後散散步的人
如今的人大都缺乏鍛煉，久坐不動容易出現健康問題，提升心血管疾病發生率。而走路是一項有益身心健康的低強度運動，可以激活身體肌群，促進血液循環。
堅持飯後散散步，這不僅有助於促進腸胃蠕動，加快食物的消化吸收，還能增強心肺功能，提高身體的免疫力，有助於延年益壽。
3、飲食清淡的人
民以食為天，而病從口入，堅持健康飲食的人更容易長壽。如果你總是吃各種麻辣燙、雪糕、炸雞、薯片等不健康的食品，身材容易發胖，健康也會出現問題。
我們遠離油膩、辛辣和刺激性食物，選擇新鮮的蔬菜、水果以及富含優質蛋白的食物，減少油鹽攝入量，清淡的飲食能夠減輕腸胃負擔，降低血脂、血壓等指標，減少心腦血管疾病的發生風險。
4、睡眠質量好的人
睡眠是一個人休養生息的有效方式，隨着年齡的增長，睡眠時間也會縮短，並且睡眠質量也會下降。
如果你的睡眠質量還不錯，每晚都能一覺到天亮，睡得比較香，意味着身體是很棒的，患心血管疾病和神經衰弱的風險也會降低，更容易擁有長壽的體質。
5、保持運動愛好的人
很多長壽老人喜歡早起打打太極，或者打打乒乓球，這樣運動愛好可以有效強身健體，幫你抵抗衰老進度。
一周保持 3 次以上鍛煉習慣，還能提升卡路里消耗，降低發胖幾率，讓身體充滿活力，有助於延長壽命。
6、愛喝茶的人
不少長壽老人愛喝茶，很少喝酒等飲品。他們每天都會喝上一杯清香的茶，茶中的茶多酚、維生素等營養成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，讓歲月的腳步變得緩慢。
7、腰圍適中的人
腰圍太粗的人，往往意味着肥胖跟內臟脂肪超標，對於健康來說是很不利的，死亡風險也會更高。
建議，女生腰圍不要超過80cm，男生腰圍不要超過90cm，當你每增加1cm，患癌風險就會增加好幾倍。
8、走路快、步速快的人
不同的人走路速度是不一樣的，而研究發現：走路速度快的人，比走路慢的人「白細胞端粒長度」明顯更長，這意味着身體機能更健康，肥胖率跟慢性疾病風險也會下降，平均年齡也要比走路慢的人年輕10多歲。
