牛奶是生活當中常見的一種滋補品，營養價值高，價格經濟又實惠，現在身邊的人幾乎每天都會喝牛奶，牛奶當中的營養物質也可以更好地維持身體運轉，提高睡眠質量，美容養顏。
平時經常有人選擇牛奶作為自己早餐的一部分，更有的年輕人，每天一杯牛奶，從小喝到大，但是這樣真的科學嗎？真的適合自己嗎？我希望朋友們需要考慮一下了。對於每天喝牛奶這個問題，中醫就持有反對意見，一般來說，中醫不建議喝牛奶，尤其是不建議女性經常飲用牛奶。
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為什麼不建議女性天天喝牛奶？
牛奶這種飲品最早起源於西方國家，西方國家的用餐基本上都會喝牛奶，長此以往已經習慣了，但對於我們國內的人而言，卻沒有每天喝牛奶的習慣，甚至有些人會有乳糖不耐受的現象，所以並不是每個人都適合喝牛奶的。
若女性朋友想要緩解體寒的問題，平時可以多吃一些溫熱食物來滋補身體。牛奶在中醫的角度來說，牛奶屬於一種寒涼食物，所以體寒的女性如果天天喝牛奶，反而會使體內的濕氣加重，並不利於女性陽盛。
在這裏建議大家女性朋友並不適合在經期喝牛奶，或許會使痛經現象加重，也可能會延長經期。
牛奶的營養價值雖然很高，但是我們國內人的體質與西方國家是有所不同的，西方國家的人民基本上已經適應了每天喝牛奶的習慣，我們國內的人卻基本上是以熱食品為主，所以長此以往可能會加重消化道的負擔，甚至出現營養過剩的情況。
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喝牛奶的最佳時間在什麼時候
牛奶中營養物質豐富，但若是在最佳的時間，最佳飲用方式，或許能讓身體最大化地吸收牛奶中的營養。
在早上起床後，早餐配上一杯牛奶，可能幫助身體潤腸通便。
中午的時候，喝杯牛奶，可能幫助舒緩早上工作的疲勞感，提神醒腦。
夜晚睡前喝杯牛奶，可能會幫助大腦更快地進入睡眠狀態。
而根據科學家調查，一天之中最佳的喝牛奶時間，是在臨睡前的半小時，因為此時喝牛奶可能會增加合成色氨酸，很容易被身體吸收，更好的促進睡眠，緩解身體疲勞。
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喝牛奶的時候，一定要記住這4點
1、不要用銅器煮牛奶
很多人喜歡用專門的奶鍋煮牛奶，但是奶鍋的材質一定不要選擇銅器，這樣會讓牛奶中的營養價值減少。
因為同期這種這種材料會將牛奶中的營養給破壞掉，這樣身體自然就吸收不到更多的營養價值，這一點也是非常重要的。
2、不宜與橘子同食
在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
3、牛奶不宜高溫久煮
很多人因腸胃不適，會習慣性的將牛奶煮沸後再喝，其實這樣做並不正確。牛奶中的蛋白質受到高溫作用會變成凝膠狀態，導致出現沉澱物，影響牛奶的本質。
同樣的道理，奶粉也不宜用100攝氏度的開水沖泡，更不要直接放在電熱杯中蒸煮，水溫儘量控制在四五十度即可。
4、牛奶不要冷凍
夏天氣溫比較高，很多人把牛奶買回來之後，為了避免牛奶變質，會把牛奶放到冷藏室當中，這樣的保存方法會導致牛奶當中的營養物質大量流失，牛奶在低溫下很容易出現脂肪蛋白分離的情況，影響口感。
牛奶如果長時間被陽光照射，裏面的營養物質很可能會被分解，保存牛奶的時候儘量選擇陰涼的地方。
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每天喝多少奶合適？
我國的最新膳食指南推薦每天奶製品的攝入量300g。
這只是一個平均值。沒有強制每天都那麼多！有時候200克，有時候400克，也完全沒問題。早上喝了一杯奶，晚上也可以再喝一杯當夜宵，或者下午喝了一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都不用有顧慮。
