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中國每天一萬人確診癌症,醫生忠告,45歲以後,晨起四多晚上兩少

46歲,確診肺癌,剛開始感慨命運不公,怨天尤人,甚至自暴自棄,但是冷靜下來,才知道,之所以會得肺癌,其實是自作自受,18歲開始吸煙,幾乎每天都要兩包,煙癮太大,香煙無情摧毀他的身體,長期熬夜,酗酒,暴飲暴食……這麼多的壞習慣,又怎麼不會患癌呢?

很多人都不想自己患癌,但是不健康的生活習慣卻常常誘發癌症,國際抗癌聯盟認為,80%的癌症都與後天不健康的生活習慣有關,而我國癌症的發生率,正在以一種你無法想像的速度進展。

根據國家癌症中心的數據顯示,我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例,死亡估計約233.8萬人;近10多年來,惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算,我國平均每分鐘就有七人被確診癌症,平均每天被確診癌症的患者超過了一萬人。

每天一萬人被確診癌症,看到這樣的數字時,很多人一定會目瞪口呆,可是,究竟怎樣做,才能降低癌症的發生風險呢?

第一,晨起堅持多運動,生命在於運動,只有養成愛運動,長期運動的好習慣,你的免疫力才會更好,離癌症也才能更遠。

第二,晨起堅持多規律飲食,一日三餐要規律,很多人經常不吃早餐,一日三餐之外,又喜歡吃夜宵,不規律的飲食習慣,很容易增加消化道負擔,導致患癌風險增加。

第三,晨起堅持多喝水,水是生命之源,晨起的第一件事就是要喝水,一整天的時間,我們都需要補充水分,每天飲水量要控制在1500-2000毫升,這樣才能提高免疫力,預防癌症。

第四,晨起堅持多吃蔬菜和水果,生活水平的提高,讓很多人頓頓都是大魚大肉,但這樣吃,腸胃很容易不堪重負,容易增加消化道負擔,建議多吃蔬菜和水果,這樣獲得的微量元素,維生素,膳食纖維,能夠更好地預防癌症。

第五,晚上堅持少吸煙酗酒,香煙和酒精是世界衛生組織公認的一類致癌物,長期吸煙酗酒,會導致癌症的發生率更高。

第六,晚上堅持少熬夜,長期熬夜,很容易降低免疫力,很多熬夜的人,會感到精神萎靡,容易疲憊,無精打采,哈欠不斷,這其實都是睡眠不足,免疫力下降的表現。

45歲以後,發生癌症的風險更高,所以這個年齡以後,更要注意保持健康的生活習慣,同時養成定期體檢的好習慣,以便及時發現癌症。

責任編輯: 王和  來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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