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男人50歲以後,日常堅持「三個八」,身體會更健康

男人,在現今社會中,壓力還是比較大的。

尤其是50歲以後的男人,由於早期的壓力,會出現很多健康問題,影響到壽命的長短。

「油膩大叔」的說法,就是這樣而來,他不僅是在說明男人老了,也在暗示男人的身體素質下降了。

那麼男人50歲以後,如何保養身體,才能更健康呢?

1、每餐八分飽

俗話說,想要身體好,飲食八分飽;若要身體安,三分飢與寒。

但是,多數男性朋友,在飲食方面,注意甚少。

很多都是不吃早餐,中午對付,晚上大吃大喝。這樣的飲食習慣,是極為不正確的。

正確方式是:早餐一定要吃飽,中午要吃好,晚上要吃少。

並且記住,每餐都不要吃得太撐,最健康的狀態是三餐只吃八分飽,這對人們健康長壽意義重大。

2、每晚八小時

每晚八小時,指的是每晚要睡足8個小時。

充足的睡眠,是保持健康的重要方式,能增強人體的免疫力,預防多種疾病的發生,是健康長壽的必備因素之一。

尤其是50歲之後的男人,不要經常熬夜,要保證每天8小時的睡眠,是保障健康的關鍵。

3、每天八杯水

水是生命之源,但很多人都不愛喝水,或者是喝水少,尤其是男人。

所以,想要健康長壽,男性朋友日常一定要養成主動喝水的習慣。

不要等口渴了再去喝水,因為此時機體已經處於極度缺水的狀態了,不利於人體的正常消化。

科學的飲水建議是,每天補充八杯水。

這裏普及一下「八杯水」的定義:除了常規的溫開水外,還包括日常水果中的水分、湯品、和蔬菜等含有的水分。

男人想健康,有4件事,喜歡也得少做

1、縱.欲

它是人類的基本需求,對於男人而講,更是必不可少的。

但是,你要記住一個原則:既不可過多,也不可全無。

如果男人沒有這項生活,不僅影響身心健康,還會影響夫妻情感;如果過度,也必將損傷腎精,進而引發一系列疾病。

2、煙酒

煙酒,對於男性來講,可以說是生活中,不可或缺的一部分。

但是,你要知道,長期抽煙喝酒,對於生命的損害,是巨大的。

吸煙,增加肺癌的幾率;喝酒,增加肝癌的幾率。而煙酒對人體的危害,都是「日積月累」的。

3、不醫

生活中的疾病很多,一般來說,在體檢過程中,比較容易發現疾病的端倪。

但是,對於男性來說,他們通常很少去體檢,或是身體長期出現異常,也不願去醫院檢查;一旦忽視了檢查,將會錯過最好的治療時機。

4、睡少

相關數據顯示,睡眠時間過短,會增加過早死亡的風險。

這項數據指出,平均睡眠時間為7小時的人,比睡眠少於6小時的人要長壽1年。

所以,男人適當熬夜可以,且不可長期熬夜,否則可能會影響身體,縮短壽命。

男人想健康,堅持「四個一點」

1、生活減一點

男人在年輕的時候,可以無限折騰,努力打拼,此時是積累知識和經驗的階段,是做加法生活;

而到了中年,四五十歲的時候,就要學着做減法,及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係,多關注自己和家人,能讓人變得更加豁達。

2、茶水喝一點

俗話說,人喝茶三年,茶養人一生!

不老莓茶,抗衰老的同時,對腎臟有益。

不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中醫講,五色對五臟,黑色正對應腎臟,將不老莓製成不老莓茶泡水喝,可以起到不錯的養護腎臟的作用。

而且,不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。經常飲用,可以起到抗衰老的作用,對減緩腎臟老化也有幫助。

3、心情好一點

難得糊塗是一種境界,心平如境是一種修養,順其自然是一種超脫,威武不屈是一種品格,富貴不淫是一種情操。

所以,常歡笑便是健康,只有快樂,才能成就更好的人生。

4、陽光曬一點

陽光,是最好的維生素D「活化劑」。

經常曬太陽,能加速血液循環,促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆

尤其是中年以後的男人,沒事曬曬太陽,還能夠提高雄性激素水平,有益健康。

責任編輯: 宋雲  來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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