腎對人體有作用，能過濾血液雜質，合成藥液，除此之外，腎還能將血液中的養分輸送到血液中，從而促進人體血液健康。對男性而言，腎更是陽光和健康的象徵，主要是因為腎能促進男性生殖系統的健康，也能促進男性激素的分泌。一般來說，腎好的男人全身充滿活力，生殖系統疾病也很少發生，男人在生活中也更加自信和迷人。
隨着年齡的增長，腎功能會逐漸衰退，甚至由於損失而繁榮衰退。因此，養腎和保護腎臟已經成為一件非常重要的事情。俗話說，養生必須養腎。如果你想有好的腎臟，你應該在生活中做什麼？
1、搓手心揉腰
在睡覺之前，把手心搓熱，然後可以適當的按揉一下腰腹部，這不僅可以促進腎周圍血液的流動速度，還可以起到補腎固元的作用，順時針揉捏腰腹部周圍，並且着重按揉腹部的關元穴、天樞穴、氣海穴，可以起到刺激腎氣生發、促進腎臟功能提升的作用，而且經常按揉一下腰腹部，也有利於保護腸胃。
2、睡前泡腳揉腳心
晚上9點是腎經氣血衰弱的時候，所以睡前泡腳可以增加身體的熱量，擴張身體的血管，有助於促進身體的血液循環，從而養腎護腎。我們的腳心有一個穴位叫湧泉穴，位於腳掌的三分之一，屈指凹陷，是濁氣下降的地方。中醫認為，經常按摩腳心的湧泉穴，可以增強身體健康，滋補腎臟，延緩衰老，促進睡眠，增強食慾，舒肝明目。
3、睡前排尿
睡前到洗手間排尿是個很好的習慣，因為膀胱儲存的尿量有限，而且尿中含有大量的新陳代謝廢物和細菌，長期儲存在體內，很容易導致尿液攜帶細菌逆行，引發反流性腎病等症狀，這對腎臟健康非常不利，所以睡前儘量排尿。
