感冒發燒，要多喝水！天氣熱了，要多喝水！想減肥，也要多喝水？
前些天，餘杭的王女士就因想靠多喝水減肥，結果頭暈、噁心嘔吐被送進醫院急診，醫生告知，這是水中毒。
盛夏是露胳膊、露腿的季節，38 歲的王女士着急想瘦身，可總找不到快速減肥辦法。
那天，她在某社交平台上搜索減肥方法，一條多喝淡鹽水能清腸減肥的視頻吸引了她，不用運動，喝水就能減肥，她如獲至寶，為走捷徑不惜鋌而走險。
按照視頻上演示的方法，八斤的礦泉水加一小瓶蓋的鹽，兌成淡鹽水服用。為了能達到效果，她快速將其灌進肚子。誰知，喝完水沒多久，她便感到全身不舒服，頭暈、眼花、噁心嘔吐，覺察到不妙的她立即到餘杭二院急診室就診。
檢查發現，王女士出現低鉀、低鈉、低氯、電解質紊亂，腦組織輕度水腫。醫生結合檢查結果、病史及相關臨床表現，確診為水中毒。後來經過利尿等積極對症治療，症狀總算逐漸好轉。
據餘杭二院急診科副主任余丹青介紹，當機體所攝入水總量大大超過排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒，又稱稀釋性低鈉血症。
王女士短時間內喝入 4000ml水，不僅得不到減肥的效果，反而還會增加水中毒的風險，余丹青提醒，減肥需謹慎，注意保持生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠。
另外，夏季天氣炎熱，多喝水是有必要的，可因為有的人喝得不得法，醫院急診每年會收治不少因過度飲水而導致水中毒的患者。究竟怎么喝水才能有益健康？
余丹青建議：儘量避免短時間內大量飲水，喝水量一天 2000ml 到 2500ml 為宜。夏天由於出汗多，不做劇烈運動 2500ml 到3000ml 就可以了。
從水量上來說，夏季喝水的水量並不能一成不變。要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300 毫升，此時如果再進行大運動量的鍛煉，水分排出量可以達到 6600 毫升。
由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重者甚至會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
可以適當喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。
口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以 100 毫升至 150 毫升為宜，間隔時間為半個小時。
要避免喝 " 冰 " 水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝 5 ℃以下的飲品。
