我們人生平均三分之一的時間都在睡覺，睡覺是我們人體自我修復的時間，睡眠質量對於健康也有明顯的影響。咱們的古人，也憑藉經驗總結出了很多的提高睡眠質量的方法，最被我們熟知的可能就是「睡覺不能頭朝西」、「人睡三覺，命比紙薄」。雖然古人並不懂科學，但是現在研究發現，古話也是蘊含着科學的道理。今天我們就來聊聊「人睡三覺，命比紙薄」，可能很多人還不知道「三覺」是指什麼，不妨一起了解下。
「人睡三覺，命比紙薄」，三覺指得什麼？
顛倒覺
顛倒覺是晝夜顛倒着睡覺，夜間熬夜不睡，到了白天的時候在補覺。顛倒覺是現代人尤其是很多年輕人，已經形成習慣的事情。很多人可能認為，無論是白天睡覺還是夜晚睡覺，一天睡夠八個小時不就行了。其實不是，習慣顛倒覺需要很長的時間，在習慣的過程中，其實就是屬於熬夜，容易導致內分泌失調，激素分泌紊亂。
就算是習慣了白天睡覺，晚上休息，對身體也不好。白天工作夜間休息，不只是傳下來的習慣，也和健康有關係。白天的時候有太陽，我們人體是需要曬太陽的，通過曬太陽能夠幫助我們補充維生素D。而如果夜間工作，白天休息的人，接收到的太陽光太少，容易缺乏維生素D。缺乏維生素D就容易影響骨骼的發育，容易出現關節疼痛，牙齒也容易鬆動，並且還會影響到精神，精神容易緊張等。總是顛倒的睡覺，體內容易缺乏維生素D，抵抗力下降，出現各種問題。
氣覺
氣覺就是說，人是帶着氣入睡的。生氣本身就對身體健康有不小的影響了，如果是生氣着入睡，對身體的負面影響也會加大。生氣的時候，身體會分泌出「兒茶酚胺」的物質，它會加速的分解脂肪，產生過多的游離脂肪酸，會導致人體的毒素增加，出現內分泌失調，影響大腦和身體健康，所以古人說氣大傷身。而帶着氣去睡覺，會影響到睡覺的時候，身體的正常的血液流通，產生胸悶等不適。如果是生氣悶着頭睡覺，還容易導致大腦的供氧不足，對身體產生比較重的負面影響。
飯覺
飯覺就是剛吃完飯就去睡覺。很多人應該有感覺，當我們吃飯後，就容易犯困，有的人便會去直接睡覺。但其實吃完飯去睡覺，是非常影響健康的。飯後之所以會產生困意，是因為血液會集中跑到胃部去消化食物，大腦的血液相應的就變少了。血液回到大腦是需要時間的，如果立刻去睡覺，容易導致腦供血不足。飯後去睡覺，血液慢慢的會到的大腦，會導致食物不能夠充分的消化，容易引起消化不良。飯後立馬去睡覺，還容易引起食物的反流。如果還是仰着睡的，就非常容易卡住。所以建議飯後即使有了困意，也不要立刻的去睡覺，應該等到半個小時後再去睡覺，等到食物消化的差不多了，血液也回到大腦了，再休息會是比較適宜的。
古人的很多俗語，現在我們都不聽了，認為沒有什麼科學道理，很迷信。但其實有些還是很有道理的，雖然過去的人們不懂科學，但是他們是通過經驗總結得出的。即使不全聽，但是也能夠當做參考。雖然命比紙薄確實是誇張了，但是不睡三覺還是有道理的。生活中，我們要少睡氣覺、飯覺、顛倒覺，按時休息，保持規律的睡眠，少熬夜。休息好，更有精神，對於健康和工作都是很有幫助的。
