在以前，人們每天都要勞作，很少有時間去關心自己的身體，不過那時人的素質是很好的，很少會生一些稀奇古怪的疾病。隨着生活質量和醫療條件的不斷改善，患上疾病的人反而多了起來，不少人也意識到這一點，漸漸的開始關注起自己的健康。
有些人希望通過走路，來達到鍛煉的效果，於是越來越多的人加入了走路的隊伍裏面，也會用專業的儀器去計算自己每天的步數。也不知道從什麼時候起，很多人把每天走一萬步作為一個參照的標準，而且聽說每天走路的步數與人的壽命長短有一定的關係，是不是這樣呢？美國的醫學研究告訴你答案。
對這樣的說法並不是沒有依據的，曾經美國一個雜誌上刊登了一份研究報告，主要講人每天走路的總步數與死亡率之間的關係。
這項研究歷經了十年左右，期間有四千多名的志願者加入到該研究中，每一個志願者每天都佩戴計算步數的電子儀器，他們的平均步數基本上都達到了九千多步。最後得出了一個結果，與那些每天走4千步的人相比，那些每天走八千到一萬步左右的人，全因的死亡率相對比較低一點，其中因癌症和心臟疾病離世的人數也降了不少。
不過這項研究重點強調的是，兩者之間存在一定的相關性，並不是說走路的步數直接決定了人的壽命長短，因為人的壽命還與很多的因素有關係，也不能一概而論。
可能平時有不少人會把一萬步作為一個參照的標準，但其實這樣也並不一定就是健康的。因為一萬步對於一些年輕人來說，或許沒什麼壓力，但如果是上了年紀的老人，就不一定適合了，推薦的六千步左右。
如果平時超過了這個步數，或者盲目的追求一萬步這個標準，最後有可能會加速關節退行性的變化，加速膝關節的損傷。因此，每天走多少步，還要先看一下自己的身體狀況，保持在中等強度就可以了。
不過我們可以明確一點的就是，每天走走路對身體確實是有好處的，不過前提條件也是要正確的走，步數肯定是重要的。還有一點也不能忽視，不管是什麼年紀的人，走路之前一定要做熱身的工作，目的就是為了讓自己的肌肉和神經完全的放鬆下來，可以避免走路過程中出現身體損傷。
很多人走路會流汗，如果流的太多，營養物質也會隨着汗液流走，建議要適當的補充水分，以及一些蛋白質，可以幫助身體更好的進行代謝和循環，對健康是有好處的。但這裏要提醒的是，儘量不要喝冰水，以溫水最好，以免傷害到腸胃。
平時走路的時候，儘量不要去馬路上走，不僅不安全，而且空氣質素也不好，時間長容易引起呼吸道的問題。建議早上可以去附近的公園，空氣好，而且景色很多，有利於身心的健康。
總之，平時走走路對健康肯定是有好處的，不過不要單純的以步數為主，最重要的是身體要適應，並且對身體不會產生一些不好的影響，才是最重要的。
