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為什麼有人老得快,有人老得慢?哪些事情有助延緩衰老?

雖然衰老是我們誰都不可避免的,但是每個人衰老的速度不一樣,有的人明明還比較年輕,但給人的感覺卻比較老,而有的人明明已經50多歲了,看上去卻很顯年輕,別人猜不出他的真實年齡,令人比較羨慕。

為何有人老得快,有人老得慢?其實可能跟日常生活習慣有很大的關係,學會抗衰老,讓自己老得慢一點。下面為大家盤點下抗衰老行為,前三名沒有早睡,排榜首的可能會令你比較意外,若能堅持做,與同齡人相比,你或許會更顯年齡,老得更慢。

哪些事情有助延緩衰老?

在很多人看來,喝咖啡並不是很健康的,他們覺得不利於骨質健康,還容易引起心跳加快,怎麼會抗衰老呢?但其實這些大家對於咖啡的固有印象,應該改變了,正常喝咖啡,並不會引起骨質疏鬆,每天喝咖啡的量在3杯以下是可接受的(每杯中所含咖啡因100毫克)。而喝完咖啡後,感覺心跳加快,甚至有噁心感,這也是正常的,不同的人對於咖啡因的敏感和耐受度不同。

咖啡中也含有咖啡鹼、多酚類物質等營養素,它們的抗氧化性是比較強的,對於減少體內自由基對身體的損傷有好處,促進機體代謝,排出廢舊角質。不過,建議大家喝咖啡時少加點糖,喝真正的咖啡,而不是帶有咖啡味道的甜飲料。

對於女性朋友來說,可能平時比較注重防曬,但對於很多男性來說,或許會覺得這很矯情,尤其是馬上到夏天了,打傘的男性是比較少的。殊不知,皮膚總是受到紫外線的照射,衰老速度容易加快,注意防曬,對於保護皮膚有好處,皮膚好,看上去自然更顯年輕。建議大家外出時包裏帶把傘,要有防曬的意識。

保持心情愉悅,人在快樂的狀態下,體內會釋放出一些物質,細胞會處於比較活躍的狀態。另外,保持一個好心情,也有利於促進氣血運行和新陳代謝,也有利於調節體內激素水平,這對於延緩衰老也有好處。

抗衰老的行為,再往下面排,還有早睡、多喝水、吃蔬果、練習瑜伽、靜坐等,若能經常做,且堅持下去,衰老速度或比別人慢。

這些都是有助於延緩衰老的行為,也有些容易加快衰老的行為,可能你平時經常做卻沒有當回事,比如這些:①熬夜②睡前長時間玩手機③不愛運動④嗜糖⑤過度節食⑥不愛喝水。若你經常做,建議早點改掉。

此外,一個人衰老時,身體也是有變化的,臉上的變化是比較明顯的,特別對於女性來說,比如臉部鬆弛、皺紋多、長黃褐斑。若已經出現,建議要及時保養,學會抗衰老。

責任編輯: 王和  來源:女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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