人到中年總有擔心不完的事,不是家庭就是工作,當然這也是每一個人要經歷的,雖然心是好的,但你有關注過自己的身體嗎,這個一直和你並肩作戰且無聲的「戰友」他的狀況怎麼樣啊,一旦他開始難受,開始疼痛時最先痛苦的就是你,就像普遍中年人存在的腰酸背疼的問題,總以為是肌肉的事,錘一錘揉一揉就好了,但事實上有可能事骨骼的事呢,比如中年人最愛發作的骨質疏鬆,就是其中的一種。
一說到骨質酥鬆第一想起來的就是喝牛奶要補鈣,要不就是喝骨頭湯滋補,但殊不知這種進補雖然能補充,但你有想過會吸收多少嗎,並且多喝骨頭湯還會增加你的嘌呤,最簡單的就是尿酸升高,所以可以嘗試下喝這種水,不但不會增加危害人人適用並且還沒有附帶的傷害,不過在此之前咱們先要了解下骨質酥鬆和骨質疏鬆症是兩回事,不要一視同仁耽誤病情。
骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病(WHO)。需要注意分清兩個概念,骨質疏鬆不等同於骨質疏鬆症,骨質疏鬆是疾病過程,沒有任何症狀,當出現骨痛、脆性骨折時稱為骨質疏鬆症。但是很少會有人去在乎疼痛的發生,一味的只是停留在對自己的認知,其實人的一生骨量並不是恆定的,會呈現出一定的變化。在30~40歲時,體內骨量達到高峰期。隨着年齡增長,骨量開始減少,皮質骨變薄,骨小梁減少。當女性40歲,男性45-50歲時骨質開始變薄,骨髓腔開始逐漸擴大。
所以一定要時刻注意,人到中年腰酸背疼時缺鈣造成的,總覺得自己年輕挺一挺就過去了,其實心態不服老是個好事,但是身體經過歲月的洗禮你不得不承認。骨質疏鬆症一旦出現明顯的疼痛症狀時,骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了。因為成骨細胞小於破骨過程,此時只會越來越嚴重,一旦出現這種狀況,就算單純的服用補充鈣劑效果也不會太理想,這時就需要開始調節骨代謝失調的問題了,所以為了預防這種狀況發生,不如在沒發生前咱們做好防禦。
日本廣島大學有學者研究發現,檸檬中含的酸味物質檸檬酸,有促進鈣吸收的作用。在試驗中,讓44位中老年女性每天飲用200毫升含鈣的檸檬飲料,3個月內骨密度平均上升了1.32%,6個月後發現,平均抑制了14%從骨骼中溶出的鈣量。雖然有可能有些人胃不舒服,但可以嘗試用干檸檬泡水喝也會起到相同的效果,最好是每日能食用四分之一個鮮檸檬效果是最好的。
預防大於治療,不要讓本可以不發生的事情發生,簡單一杯檸檬水,腰痛腿酸就都可以解決,為什麼不嘗試嘗試呢。